肠胃不好三伏天怎么调理

来源：潮女谷阅读: 2.04W 次

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肠胃不好三伏天怎么调理，进入三伏天之后，气温会变高环境会变得非常闷热，三伏养生对人体特别的重要，如果不做好养生保健措施，身体很容易受伤。那么肠胃不好三伏天怎么调理呢？

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三伏天如何保证肠胃健康饮食

首先，我们防暑降温中要适时适中，饮食结构也要进行合理调整，以便更好应对三伏天。一些瓜类，比如西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等果蔬有补水的作用，并且还能有效缓解身体燥热，提高我们的食欲，还能有助于消化，对肠胃大有益处，我们在三伏天可以考虑适量食用。

第二，三伏天我们的饮食主要以清淡为主，少吃油腻，油炸，辛辣食品。在烹饪方面，食材处理最好以清炒，凉拌为主，辅以适量的调料，比如葱，醋，蒜等。这样不仅能最大程度地保持蔬菜的营养，还能一定程度的解暑，促进食欲和消化。同时在三伏天饮食还要注意增加营养，摄入富含蛋白质、维生素和微量元素的食物。

第三，三伏天少吃生冷食物。由于天气闷热，所以很多人会选择食用生冷的食物，或者喝冷饮，但是这是十分不正确的。生冷的食物能够给我们获得一时的快感，但是食用过量影响胃肠环境，导致肠胃温度下降，很容易引起拉肚子，肚子疼等不适，严重的话还会损害肠胃，引起肠胃紊乱，饮料中含有较多糖分和一些添加剂，喝多了会对内脏产生负担，影响消化。

最后还要注意的是，三伏天由于天气潮湿、闷热，食材要新鲜食用，不然细菌霉菌滋生快，食用后影响肠胃健康。

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三伏天养脾胃，要先有一个好睡眠

夏天天气炎热，尤其是到了晚上，还会影响人的睡眠。我们可以关注一下周围的朋友，晚上睡眠不好的，第二天脸色发暗，黑眼圈又重，而且精神不好，感觉都没有精神上班，做事老是出错，吃完中饭后，就想上床躺着，怎么睡都觉得睡不够。

这些现象都是睡眠不足，损伤了脾胃，所以想要养好脾胃，还是要有一个好的睡眠。在三伏天里，要养成规律的作息，早睡早起，帮助修复脾胃健康。脾胃好了，吃什么都香，而且精神也会很好，干什么都有劲。

三伏天养脾胃，要学会吃

很多人都知道，秋冬季节需要补，其实夏天也要补，正所谓“冬补三九，夏补三伏”，只是夏天不能乱补，是要讲究的。

很多人在夏天，尤其是三伏天的时候，由于天气热，出汗多，消耗的气血也大，身体也虚，大大降低了人的食欲，身体容易瘦。身体虚，就适合补，帮助身体调补正气，把自己的体质改善一下。

三伏天适合吃一些有利于健脾益胃的食物，比如说山药、红豆、莲子、茯苓、白扁豆、南瓜等等。

此外，也可以常饮一水，将猴头菇、丁香、沙棘、大麦、茯苓、佛手、大枣等一起放入保温杯中，用开水冲泡五分钟代茶饮用即可。

不过，不建议大家自己配伍调制，为了安全起见，可以购买已经制作好了的茶包。

提醒大家，脾胃喜温，不喜凉，就是到了炎热的三伏天，也喜欢吃一些温热的食物，切不可为了贪凉而吃一些生冷寒凉性的食物，像冰激凌、冰西瓜、冰水、冰饮料等等。

三伏天养脾胃，不可动怒

天气热，人的新陈代谢旺盛，兴奋人的神经，这个时候人的情绪波动大，人容易动怒，中医讲怒伤肝，但是时间长了就容易伤脾胃。所以说，想要在三伏天养脾胃，戒躁戒怒，尽量保持一颗平静的心，调节好情志，宣畅气机，有利于脾胃健康。

三伏天养脾胃，不要吃得太饱

如果你有暴饮暴食的习惯，那么你的脾胃功能肯定不好，经常有腹胀、消化不良、泛酸、恶心等现象。建议大家在吃饭的时候，不要狼吞虎咽，不要暴饮暴食，慢慢地吃，可以细嚼慢咽，一口饭在口腔里进行充分咀嚼，这样有利于食物的充分消化和吸收，有利于减轻脾胃的负担。而且吃饭不要吃得太饱，每次七八分饱就可以，养好脾胃，身体健康。

三伏天养脾胃，还可以用艾灸

中医自古就有用艾灸来调理身体，而脾胃虚弱的朋友也要用好艾灸。调理脾胃的穴位有：中脘、神阙、足三里、三阴交、天枢穴、脾俞穴、胃俞穴等等。在灸腹部的时候，可以隔姜灸，先把生姜切片，用牙签戳上二三十个洞，把艾柱放上去，或者是用艾绒也可以，可以温阳散寒，调节脏腑，恢复脾胃功能。

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三伏天养生的好处

关于三伏天养生的好处这个问题，相信很多有在三伏天养生习惯的.人都非常关注。这其实是很正常的，因为大家对于自己做的事情，都非常好奇会有怎样的效果。

具体而言，在三伏天养身主要有以下好处：一是远离亚健康，现代人由于不规律的生活习惯，不健康的饮食，越来越多的人处在亚健康，因此在三伏天重视养生，规律作息，健康饮食，对于拜托亚健康的状态是非常有帮助的。

二是增强体质，其实三伏天，人们因为热，很多人都吃不下饭，喜欢西瓜等等，体质就会特别虚，在三伏天重视养生的人，体质都是非常不错的。