肠胃不好人吃什么调理，你知道吗？秋冬季节，人们就很容易肠胃不好，肠胃不好的常见表现有食欲不振、恶心想吐，若长期如此，不仅会伤了肠胃，还会引发其他健康问题，下面小编带来了肠胃不好人调理方法。
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肠胃不好怎么调理
1、忌多
俗话说“三分饥寒”，意思是说饭不能吃的太饱，吃太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。
2、忌冷
进入秋季，天气转凉，忽冷忽热，此时正是胃、十二指肠溃疡发病的高发期。胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。所以，天冷后一定要注意养护肠胃。
3、忌久坐
运动有助于肠胃活动，可以帮助消化。所以在刚吃完饭后不要埋头工作，因为胃肠的消化需要有足够的血液保障，如吃完饭就工作，血液供给大脑，胃肠得不到消化所需的循环血量，十分影响消化。
4、忌忍
胃不舒服不要忍，很多人胃疼时都会强忍，认为这样忍一忍吃点药就会。殊不知这样会使小病拖成大病，胃不舒服就是身体在报警，这时要及时就医。
5、忌少
晚上吃饭我们常说我“吃少”，吃少并不是说不吃。如果晚上不吃饭胃部分泌出的胃酸就没有食物可消化，损伤食管、胃肠黏膜（损伤较深即可形成溃疡）。再者说，身体正常运行也需要能量。
6、忌晚
吃饭忌晚，很多人工作忙的时候会在很晚吃饭，然后倒头就睡。专家提醒：不按时吃饭，胃酸没有及时被食物中和，高酸状态容易导致消化性溃疡。食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时，吃完饭就睡胃肠道没时间消化，会导致消化功能异常。
7、忌剩
剩饭第二天能不能吃？一直是热议的话题。研究发现，剩饭重新加热后再吃则难以消化，时间长了还可能引起胃病。长期食用这种重新加热的剩饭，容易发生消化不良甚至导致胃病。
秋季肠胃不好调理偏方
1、豆芽
黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、铁、磷、钙等人体必需的元素，生芽后不但能保持原有的物质，而且增加了维生素B1、B2、B12和C的含量。
豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌，其中含水量丰富的天门冬氨酸，能使机体大大减少乳酸的堆积，从而有利于消除疲劳。中医认为，豆芽味甘性菠菜中胡萝凉，有清热解毒、利湿通下等作用。
2、胡萝卜
味甘平，食之补脾健胃。胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上，而生食、凉拌，人体仅能吸收10%。
3、芹菜
芹菜性凉，味甘辛无毒，平肝健胃，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等，它能兴奋中枢神经，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛啖作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食，无不色彩鲜艳，味道清香。
4、小白菜
味苦微寒，养胃和中，通肠利胃。小白菜含维生素C和钙质甚多，还含磷、铁、胡萝卜素和维生素B等。还有一种洋白菜，即卷心菜，其菜也性味苦平，能益心肾，健脾胃，对胃及十二指肠溃疡有止痛促进愈合的作用。
5、菜花
菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。其维生素C的含量更为突出，每百克可达80毫克，比常见的.大白菜、黄豆芽菜含量要高3-4倍，比柑桔的含量要多出2倍。中医素来有“色白入肺”之说。秋天是呼吸道感染疾患多发季节，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。
6、莴笋
莴笋肉质细嫩，生吃热炒均相宜。常吃莴笋可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌。莴笋中的钾是钠的27倍，有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。莴笋中所含的氟元素，可参与牙釉质和牙本质的形成，参与骨骼的生长。
肠胃不好人吃什么调理2
一、中青年女性肠胃不好的原因有哪些
1、饮食结构不合理
日常中，一些中青年女性存在饮食结构不合理的情况，例如经常性暴饮暴食，不爱吃亦或是少吃新鲜的蔬菜和水果，类似的习惯容易导致肠道疾病的发生，超过四成的肠道疾病人群表示自己存在饮食结构不合理的现象。
2、常食用冰冷的食物或饮料
在日常生活中，有些中青年女性会经常性食用一些冰冷的食物或者饮料，这会导致肠胃道血管因遇冷而立即收缩，血流量也因此而变得更少，长此以往会导致肠胃功能失调，引发胃痛、胃痉挛、胃炎等健康问题。
3、日常缺乏运动
运动可以使肠道更好地蠕动，平时不爱运动或者运动量较少的中青年女性，日常状态通常是能坐着就不站着，能躺着就不坐着，类似的行为会导致肠胃蠕动较为缓慢，日常也容易出现便秘的问题。
4、腹部受凉
有些中青年女性日常中并不怎么注意腹部的保暖，腹部受凉会导致肠胃消化功能降低，进而容易引起一些肠胃病，尤其是在寒冷的天气里，若不注意腰腹部的保暖，非常容易导致腹部受凉，继而出现腹泻或其他各种肠胃不适问题。
5、睡眠时间不足，常熬夜
大多数睡眠不足、常熬夜的中青年女性，往往存在睡前食物摄入量过多或者暴饮暴食的情况，类似的情况不仅会影响个人睡眠质量，还会加重肠胃的负担，胃肠道在得不到休息的情况下会分泌过多的胃酸，进而引发胃痛、慢性胃炎或者其他消化道疾病。
6、压力大、情绪不稳定
其实，个人日常压力和情绪也是与肠胃道健康息息相关的，中青年女性若长期压力过大，往往容易导致肠胃功能紊乱，引发一些肠胃道疾病，在压力下，个人的食欲也会变差，进而影响到肠胃对食物的吸收，这对肠胃也是不好的。
二、肠胃不好的中青年女性该如何调理
1、保持健康的饮食
肠胃功能不好的女性，建议日常养成健康的饮食习惯，多吃含有膳食纤维、维生素、乳酸菌的食物，尽量避免食用冰冷的食物或饮料。
2、适当进行有氧运动
日常也需适当进行一些有氧运动，坚持运动有助促进肠胃蠕动及改善肠胃动能，饭后尽量不要立即坐下或睡觉，站立或者散步的行为有助促进消化。
3、保证睡眠时间充足
日常尽量做到规律作息，保证充足的睡眠时间，可以有效避免胃酸分泌紊乱与亢进。
4、保持心情愉悦
平时也要尝试着合理舒解压力，尽量保持心情愉悦，是有利于肠胃健康的。
