整天玩手机什么都不想做，现在的人都离不开手机，不同职业的用户对于手机的依赖程度也是不一样的，其实最好不要长时间玩手机，手机对眼睛的伤害甚大，以下详细介绍整天玩手机什么都不想做
整天玩手机什么都不想做1
当你没有目标、没有紧急的任务时，手机会趁机争夺你生活的主导权。因此，当你完成一件事情后，不要彻底的放纵自己，可以给自己一个不大的、不困难的目标或任务，小小的放松一下。
无需卸载微博、知乎、微信等APP：玩手机的人就像抽烟的人，即使你一时兴起扔掉这包烟后，你依然会偷偷再买一包，还告诉自己这就是最后一包了。但是你可以做到的是阶段性的减少玩手机的时间，一天半小时，以缓慢的速度让自己从中脱离出来。
转移注意力：有人开始玩手机后对其它的事情完全提不起兴趣，你可以尝试去户外活动、去和朋友游玩、做一些创意的手工，逐渐转移注意力。
把所有的任务列清单：我们把自己需要处理的事情按照轻重缓急列出清单，写出自己需要完成的时间。这能有效的督促我们完成任务。
离开卧室、宿舍等安逸的环境，到图书室、办公室等步调节奏较快的环境中去，让环境影响你带动你。
降低期望值：不要一开始就决定今天就再也不玩手机了，每天增加工作和学习的时间，只要5分钟、10分钟就足够了。这种缓慢的戒断可以避免自己的情绪的波动。
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一、揭秘玩手机上瘾的2个原因
只要拿起手机，打开微博、抖音、微信等等各种APP，就会沉浸其中。其实，能够导致人玩手机上瘾的原因有2个。
第一个原因，能够满足人的好奇心，获得快感，减少人的痛苦。玩手机的这件事情，对我们来说是一件轻松愉悦的事情，既能浏览到各种信息，满足好奇心，还能通过视频和游戏等等软件中获得快乐，感觉到开心。
第二个原因，是因为现在的商业模式。每个电子产品、手机APP后面，都是科技公司顶尖的员工，根据人性的本能，挖空心思设计的圈套，目的就是为了让人玩手机的你上瘾。
这就是引发用户上瘾的2个原因，那如何戒掉玩手机成瘾这件事情呢？
每天什么也不想做，只想躺着刷手机，如何戒掉手机成瘾？
二、治愈手机成瘾的4个方法
很多人玩手机不能自拔，尤其是现在很多上班族和学生党，白天不努力，晚上躺在床上刷手机，一玩就是几个小时，沉浸其中。对手机成瘾，可以尝试利用这4个方法，帮助你戒掉手机。
方法一：自我警醒疗法
如果一个人长时间久坐玩手机，会引发很多的健康问题。比如，最直接的`就是眼睛，眼睛会感觉到酸涩肿胀，视力会明显下降。除了眼睛，还有颈椎病、过度肥胖、痔疮等等。
面对长期玩手机造成的危害，要时刻提醒自己，不要久坐玩手机，当看手机一段时间或者手机上的事情处理完毕，就将手机放在兜里，站起来走几步，缓解一下手机造成的疲惫和不适。
当你能够主动放下手机，站起来走走的时候，你就已经的迈出了戒掉手机成瘾的第一步。
方法二：自我感受疗法
有些人为了让自己摆脱手机成瘾，会通过不断的苛责自己、惩罚自己的方式解决。但是，这种方法不但没有效果，反而还变本加厉，越发的严重。
人都是有逆反心理的，你越是控制反对某种行为，就越会去做某件事情。
最好的解决方法是自我感受疗法，首先弄清楚自己为什么要玩手机，是为了摆脱什么还是纯粹的为了放松自己缓解压力？
当你找到答案的时候，戒掉手机成瘾这件事情机已经解决了一半了。如果你是为了从繁忙的工作中脱离出来，只要你从现在开始着手工作，面对这件事情，就能够摆脱手机成瘾。
每天什么也不想做，只想躺着刷手机，如何戒掉手机成瘾？
方法三：手机区分设置法
随着移动互联网的发展，我们已经越来越离不开手机了，不仅仅是因为手机上有很多好玩的内容，很多和工作相关的事情也都需要通过手机来处理。
这是为什么越来越多的人离不开手机的原因，但有时候，我们一打开手机就会沉浸在没有价值的信息流中，不由自主的就会荒废很多时间。
很多人依靠意志力来控制自己，想要帮助自己摆脱手机成瘾，但人的意志力有限，无法随时管控住自己。
面对这种情况，最好的解决方式就是做手机区分。如果有条件，建议购买2个手机，一个手机用来工作学习，将那些能够让你分心的软件，全部卸载掉，另外一个手机用来社交娱乐，在压力比较大的时候，放松自己。
将两个手机进行区分，在工作学习的时候，就不会因为手机上其他的软件而分心了，可以专注的工作和学习。
通过一段时间，就能够养成习惯，而且也会有一种仪式感，每当你拿起工作学习的手机，就会很快的投入状态，高度集中精力，高效完成工作。
方法四：截断法
通过手机维持社交关系这件事，肯定还是得用心去做。但是有一点，如果你总是惦记着谁给你点赞了，谁给你发评论了，那你就要注意了。
现在很多人都是因为这个原因，总是忍不住看手机，看着看着最后就失去控制，不能自拔，成为手机成瘾患者。
如果你想要控制自己戒掉手机成瘾，最好的办法就是尽可能的不在社交软件上发布信息。
比如，我们发微信朋友圈，每次发了之后，就会忍不住想要看看，是否有人点赞评论。似乎点赞评论的人越多，才能证明自己的价值越大。
这就是很多人动不动就拿起手机，明明什么事情也不相干，但就是要看看的原因。
克服这种手机成瘾最好的方式，就是从根源截断，远离手机，在现实生活中找一些事情做，感受生活的美好。
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长时间看手机的影响蛮大的，比如：
1，伤害眼睛
1）当在床上侧躺着玩手机时，会对左右眼造成较大的压迫力，压迫血管，造成供血不足，很快就会导致左右眼视力偏差。
2）在黑暗的环境下看手机屏幕，由于屏幕的强光，对眼睛造成强烈的刺激，使眼疲劳，这样不出一个月就会近视，甚至散光。尤其是3岁之内的孩子，看有亮光的东西要小于等于15分钟，以免对视力造成伤害。
3)有关资料表明，用手机看文字图片相比书本报纸内容更费眼，也就是手机看东西需要更大的聚焦。
2，影响智力
3，睡眠减少
充足的睡眠是健康生活的必要保障。因为玩手机时，机体褪黑色素（由垂体分泌，直接影响睡眠质量）的生成就会减少，导致我们睡眠减轻，甚至睡不着。相信那些玩手机到半夜甚至更晚的人都有深刻的体会吧——根本就不困，不想睡。
4，易患疾病
手机会发射电辐射，其辐射强度与剩余电量无关，而与信号强度有一定关系。信号强度越大辐射强度就会也高，对身体危害也就越大。电辐射会使细胞不能进行正常的代谢活动，对神经机能，心血管系统均有损伤。会导致肿瘤、心脏病、老年痴呆、耳鸣、听力下降等。
5，损害皮肤
辐射由于对细胞的影响，长期下去，就会使黑色素沉积，就会长斑。也会是免疫力下降，细菌生长，皮肤粗糙甚至长痘痘。
