【导读】：福利时间，手机党们注意啦，掌握正确的玩手机姿势，玩手机都能减肥哦！这里要来和大家介绍，在用手机的时候同时也能实行的 "减肥方法 "。
1.姿势很重要！手机减肥法① 确认平时自己的姿势
各位平常有在确认自己的姿势吗？
在滑手机的时候，无论怎麽调整姿势，都很容易变成驼背，头往下看的姿势
如果一直持续着後背是拱起来的状态，腹部缩着的状态，背部的肌肉就会变弯（memo)
女孩子很在乎的後背肌肉和是否松弛，几乎都是因为这样的姿势所造成的哦
用手机的时候如果也能够是正确的姿势，就一定会让女子力UP～
2.姿势很重要！手机减肥法② 视线稍微往上调整
那麽「使用手机的时候的姿势，应该怎麽样才是正确的呢？」，会这麽想对吧～
现在马上就可以做到，非常简单的方法喔！
就是"拿手机的位置请往上调整一点"
将平常不小心就低头的视线稍微往上调整，眼周的肌肉也就可以锻链到，也是一种可以变成大眼的训练，是一石二鸟的方法
头往上之後脖子和後背就会伸展（直），只要好好的注意後背肩胛骨，就会变成和平常不一样的姿势，用点力气将後背挺直吧
只是这样稍微下意识的注意，就有机会和後背的松弛肌肉说掰掰。
现在马上就可以做到，请试着这麽做看看吧
3.姿势很重要！手机减肥法③ 呼吸方法也和减肥有关
在用手机的时候，上半身通常都是固定不动的状态。
上半身一直维持一样动作的话，肋骨附近内侧的肌肉就会变僵硬，容易让呼吸变浅。
呼吸如果变浅的话，血液循环就会变得不太好，也容易造成浮肿☆
这时候要推荐给大家的是，和刚刚基本姿势可以一起同时做的呼吸方法☆
"从鼻子吸气，从口中吐气"～光是这样做，就会有减肥的效果喔！
吐气的时候，加上让腹部缩下去的动作，就会让效果UP（可以训练到腹肌）
呼吸方法说的就是，试着结合让腹部缩下去的动作一起做吧！
4.姿势很重要！手机减肥法
刚刚的姿势＋稍微调整呼吸，还有能够让减肥效果加倍的方法。
那就是"缩腹呼吸法"☆
①将空气吸入腹部中之後就暂时憋气，一边将腹部缩下去一边吐气。
②气全部吐出来之後维持这个状态30秒。这时候的重点是，要好好的感受腹部的肌肉☆（收紧腹部的感觉）
虽然会根据体型的不同，每个人的效果不太一样，但是只要执行这个呼吸法10天，也有人的腰围因此-3.5cm（尖叫）。
看手机的时候，脸部的肌肉容易松弛。（要注意）
在执行这个呼吸法的同时，後面的牙齿咬合，试着一起养成让嘴角上扬的习惯吧！
因为会用到脸部的肌肉，所以也会有瘦小脸的效果，外表的印象也会跟着改变喔
