缓解贫血、美肌美发、通便。
1.促进骨骼发育
西梅中富含维生素A，维生素A能够促进人体骨骼的发育，因此在孩子发育期间，可以常吃些西梅，能够发育更好，长得更好些。
2.面色红润
西梅中富含维生素C，且西梅甘甜清香，可以在果汁中放入几颗西梅，不仅可以让果汁的味道更好，而且可以使人的面色红润。
3.抗衰老
西梅具有延缓衰老的功效，因为西梅中富含抗氧化物质，常吃西梅可以预防人体皮肤出现皱纹，防止人体肌肉出现衰老现象。
4.帮助减肥
西梅还可以帮助减肥，因为西梅中富含钾物质，可维持人体的电解质平衡，帮助消化，达到减肥的目的，对于正在减肥的.人群，可以常吃些西梅。
5.降低血压
西梅还可以降低血压，对于血压偏高者，也可以常吃西梅，而且西梅酸甜可口，是一种保健佳品。
6.润肠通便
西梅具有润肠通便的效果，对于经常便秘者可以常吃西梅，可以有效地改善便秘症状。
7.预防中风
西梅中富含叶酸物质，该物质可以预防中风，因此，对于老年人更应该常吃些西梅。而且西梅还可以用来制作西梅果酱、西梅面包干等。
孕妇可以吃西梅吗
可以的，因为西梅含有丰厚的维生素A、C，它们是强健骨骼及牙齿、协助人们拥有健康肌肤及秀发的重要营养元素。西梅还含有很高的纤维素及抗氧化剂，使人保持青春生机的源泉，并能协助减缓人体变老。
除了这些，西梅还富含铁、钾、叶酸及其他营养物质，能促进人体健康，增强身体生机。西梅含铁也很丰厚，铁是构成血红蛋白的质料，能携带血液中的氧分，尤其是对孕妈妈、哺乳期妇女、婴幼儿极为重要。
西梅中还富含膳食纤维和抗氧化剂。膳食纤维能促进肠道活动，俗称“肠道清道夫”, 对防治结肠肿瘤、心血管疾病都有协助。
西梅有什么食用禁忌吗
1.患有糖尿病症状者不宜食用西梅；
2.肠胃不好者，不宜过多食用西梅；
西梅的营养成分是什么呢
1.西梅含有丰富的维生素A及纤维素，同时兼含铁和钾等矿物质，却不含脂肪和胆固醇。
2.西梅含有丰富的营养成分，包括纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等。而且研究发现了西梅含有的膳食纤维比较多，食用的话可以比其他的水果高很多。
3.西梅是所有生果中含有抗氧化剂最高的。
西梅的作用和功能主治
1、外观区别。
布朗是紫黑色的，果肉是黄色，而且肉质非常紧，汁水很多，吃起来酸酸甜甜的，在8月上中旬的时候是黑布林上市的季节，西梅也是一种营养价值非常丰富的水果，里面含有纤维素，维生素以及矿物质，西梅没有布朗那么大，它的味道会比布朗更便宜一些，能够起到很好的调理身体作用。
2、营养价值区别。
布朗里面含有氨基酸，果酸，维生素以及糖分，营养价值还是非常高的，适当的吃一些可以让消化功能变得更好，让肠胃蠕动的速度变得更快，适当的吃一些布朗还能达到利水清肠作用，美容养颜的作用非常不错，对黑斑，汗斑等都有很好的调节作用。
西梅里面含有微量元素，矿物质，维生素以及膳食纤维，适当的`吃一些能够起到保护眼睛视力作用，让身体获取充足的维生素a，这样头发的发质以及皮肤状态都可以变得更好，让牙齿发育，骨骼生长得到促进。
西梅的功效与作用是什么?
一、保护视力
西梅中含有丰富的维生素A，多吃维生素A可以保护眼睛。维生素A是一种脂溶性的维生素，较易被身体吸收，而西梅中大量的维生素A又为身体提供了绝佳的补充途径，有利于保护视力。
二、保护肠胃
西梅中含有大量的植物纤维和天然果胶纤维，多食用西梅可以提高消化能力，促进肠胃蠕动，有利于排出身体毒素，缓解便秘。
三、抗氧化
西梅中含有丰富的钾元素，而钾元素进入体内可以促进蛋白质的合成，维护体内的酸碱平衡，有利于保持身体肌肉的弹性，保护人体肌肤。
多吃西梅可以起到抗氧化的作用，保持肌肤弹性，延缓衰老，维持身体代谢水平和身体各项功能的运作水平，特别是神经肌肉的功能运作水平。
西梅的功效与作用有哪些
西梅是干制的梅子，它形状像杏梅一样，它含有丰富的维生素A和一些纤维素，还含有铁、钾等矿物质，但是这个西梅它不含有脂肪，也不含有胆固醇。
西梅它可以帮助老年人，补充这个必要的矿物质，比如铁、锌、钾，对小孩也能够补充各种维生素，因此是对于老少皆宜的，一种健康的一个饮品，或者是零食，西梅当中它含有维生素A和纤维素，不含脂肪，所以对于高血脂的人群呢。
还是比较适合的，西梅它还含有丰富的纤维素，因此它是一个通便的佳品，常食用西梅或者西梅汁，或者是西梅的干果直接食用，往往可以起到一个润肠通便的作用。
西梅的功效与作用及营养价值有哪些
优点：
1. 西梅含有丰富的营养成分，包括纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等。专家们研究西梅出，吃三粒中等大小的西梅，就相当于吃了一个新鲜水果的纤维含量。
2. 梅子富含的枸椽酸、苹果酸、琥珀酸，能降压、安眠、清热生津。梅的苦酸能强化肝脏功能，消除疲劳。梅子为碱性食品，可平衡血液的'酸碱值，使血液净化，促使毒素自然排，可解食物、水、血液三毒。
3. 与 其他水果比较，西梅的铁质较高，位列十大榜内。铁质可令你的面色红润、充满光泽，而 且增加体力，令你看来更精神奕奕。西梅是水果中补充维生素A的最佳来源。维生素A是一种 脂 溶性维生素，能促进人体内蛋白质合成，对保护视力，维持肌肤、头发健康都极为重要
缺点：
1. 容易变质，不便于运输
2. 种植条件要求严格，有地域限制
3. 吃多的话容易上火，对胃有刺激
西梅的功效与作用和适用人群
宝宝6个月以后就可以可以吃西梅，一般宝宝6个月以后已经对辅食有一定的适应，此时可以逐渐添加西梅。因为西梅是营养非常丰富的水果，含有丰富的维生素、矿物质以及多种微量元素，对生长发育非常有益。
西梅中还含有丰富的植物纤维，能促进胃肠道蠕动，也有缓解便秘的作用
