早晚一杯白开水的好处，早上喝水好处很多，早晨起来喝白开水，可以促进大脑的清醒，白开水会增加体内的血容量，促进血液的循环，会让人属于清醒的状态，以下分享早晚一杯白开水的好处。
白开水是人体较为理想的饮品，比起果汁、碳酸饮料等更适合人体饮用。如果在早上喝白开水，主要有排毒养颜、加快代谢、降低血压等好处，具体如下：
1、排毒养颜
早上喝白开水可以使宿便变得松软，容易排出，继而能够清除体内毒素，并且预防斑点形成，达到美容养颜的`目的。
2、加快代谢
白开水具有独特的生物活性，因此早上喝可以加快代谢。
3、降低血压
早上喝白开水能够稀释血液，防止血液黏稠度过高，有助于降低血压。
一般每天早上饮用一杯白开水即可，而一整天需要饮用八杯白开水左右。
早上喝白开水的好处是能够补充身体所需要的水分，在晚上睡觉的时候，机体也在代谢的过程中，会消耗大量的水分，容易出现水分丧失的情况，需要及时补充水分，维持机体的`代谢能力。
1、治疗便秘
便秘困扰了很多人，便秘的原因简单的可以概括为两点，一个是体内宿便没有水分，另一个则是肠道等器官没有排泄力。
解决第一个原因需要查清病因，日常多喝水，解决第二个原因的临时处方则可以大口大口的喝上几口水，注意吞咽的动作要快一些，这样喝进去的水分可以尽快的达到结肠，刺激肠道的蠕动，促进排便。
想要通过喝水来缓解便秘的话，要记住一定要大口大口的喝水，不要小口小口的喝，否则水流的速度会太慢，水分容易在胃里就被吸收掉，最后形成小便排出体外。
2、饭后半小时喝水可减脂
身体代谢需要足够的水分才能顺利的进行，体内的很多化学反应都是以水为介质来进行的，身体的消化功能、内分泌功能需要水，代谢产物中的毒性物质也要依靠水分
因此多喝水可以保证体内水分的充足，避免肠胃功能的紊乱。饭后半小时之后饮用一杯水可以加强身体的消化功能，帮助维持身材。
3、多喝水缓解烦躁情绪
人体激素可以分成两种，一种产生快感，一种产生痛苦。大脑所制造出来的内啡肽，被称之为“快活荷尔蒙”，肾上腺素则被称为“痛苦荷尔蒙”，当一个人感觉痛苦、烦躁的时候，肾上腺素就会飙升。
肾上腺素跟身体代谢产生的其他毒素一样是可以被排出体外的，方法同样是要多喝水。
很多人又早晨起床后喝一杯白开水的习惯，其实早晚各一杯白开水也是现在大家认可的。早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。
人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的`水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
早起喝300ml水(温开水)最好
1、防止便秘——清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。
2、冲刷肠胃——早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。
3、清醒大脑——起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
4、美容养颜——早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。爱美的女性朋友们可一定要喝好这一杯水哦。
夜晚，血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚睡前适当饮水的作用不能低估。
希望大家能够根据自己的身体状况合理的进行饮水，而且早晨的一杯水要温开水，只有这样才是最好的。
什么好处？
好处一、给身体补充水分
因为经过一个晚上的睡眠，人体在睡觉过程当中新陈代谢能力是相当快的，睡觉前喝的水到了早晨之后，人体是处于相当缺水的症状，这种时候是需要及时补充水分来维持身体能量的，所以早晨起床后及时喝一杯水，能够及时满足身体所需要的水分需求。
优点二、预防心脑血管疾病
中老年人患心脑血管疾病的概率高，特别是晚上缺血时血液粘度过高，容易患心脑血管疾病，早上起床后立即喝白开水，白开水中含有的钙镁等矿物质，血液容量增加
优点三、促进排便
经过一夜睡眠容易发生缩小现象，滞留时间过长，如果没有足够的水分软化，便秘。所以早晨起时喝一杯水是相当重要的，能够让水分充足滋润肠胃道，而且能够刺激肠胃道的蠕动功能，能够促进排便的'顺畅。
好处四、清理肠胃，排毒减肥
早晨起床之后空腹喝一杯白开水，有利于身体的健康，能够给身体排毒，可以清理肠胃道内一些垃圾物品，能够稀释胃酸，可以降低肠胃道的负担，可以将堆积在肠胃道的一些代谢物及时排出体外，而且能够减肥，可以清除有毒物质。
优点五、美容养颜
早上喝水可以稀释血液，排除身体内的毒素，促进全身新陈代谢，滋养皮肤水分，使皮肤白皙有弹性。
·上面介绍的早晨喝一杯白开水的好处，但是要注意不能够胡乱喝水，要避免空腹喝蜂蜜水和茶水以及隔夜水，也不能够喝冰水，应该喝温热白开水，这样能够起到暖胃和促进新陈代谢等作用，有利于养生保健。
