早晚做扩胸运动好处，随着现在人们的工作越来越忙，很多人都会选择简单的运动来保持身体健康，比如在家就能够做的扩胸运动，那么，早晚做扩胸运动好处又有哪些呢，以下分享给大家。
早晚做扩胸运动好处1
早晚做扩胸运动好处
1、做扩胸运动可以对颈椎病进行预防和治疗。经常做扩胸运动同时也可以放松颈部，对颈椎有一定的好处。
2、做扩胸运动可以增强心肺功能。经常做扩胸运动，可以消除因为长时间久坐或者长时间趴着对于肺部造成的压抑感，从而增强心肺的功能，预防不必要的疾病。
3、做扩胸运动可以防止胸部下垂。女性经常做扩胸运动，可以利用生理的优势拜托重力对胸部的影响，从而达到防止胸部下垂，预防乳腺增生的效果。
4、做扩胸运动可以防止胸椎弯曲。经常做扩胸运动，可以调整胸部肌肉力的平衡，防止胸椎部分向一侧弯曲。
5、做扩胸运动可以提高心肺功能。经常做扩胸运动，可以纾解心肺血管的压力，提高心肺血管的供血能力，从而提高心肺功能。
做扩胸运动的注意事项
1、年轻力壮的青年人可以通过哑铃扩胸，效果比徒手扩胸作用要大，利用哑铃不仅可以锻炼到胸肩臂部的肌肉，还可以锻炼背部腹部的肌肉。
2、女性和老人，建议不要借助外部的.器材。
3、慢跑、俯卧撑搭配扩胸运动，可以提高人的肺活量，对心肺功能效果更好。
4、怀孕妇女以及身体弱的人员不宜借助外部的器材，做一些幅度较大或者活动量较大的扩胸运动。
5、肺部疾病感染者做扩胸运动可能会引起腹部的疼痛，因而需要稍作扩胸运动。
早晚做扩胸运动好处2
如何正确做扩胸运动
1、转体扩胸法
1、两腿并拢，直立站着，两手握拳，曲臂置于胸前
2、左脚向左跨出一步，脚掌着地
3、右臂伸直，用力向后摆动，左臂仍然保持弯曲的状态。上体随着摆动而向左转。
4、收回右臂，同样的动作，换成左臂。注意转体时吸气，还原时呼气
2、曲臂扩胸法
1、挺胸收腹站立，双臂自然下垂，两脚分开比肩宽
2、弯曲两臂，置于胸前，保持与地面平行，掌心向下。
3、两臂用力向两侧摆动。扩胸时缓缓吸气，曲臂时缓缓呼气。
3、提乳呼吸扩胸法
1、笔直站立，两脚分开与肩同宽，合掌于胸前10厘米的位置，手的前臂与地面平行。
2、调动胸部深呼吸，吸气时，挺胸合掌，吸气时长达5秒即可。
3、用力合掌，使两肩和两臂自然轻微发抖。
4、用5秒钟将吸入的气体完全排出，同时放松身体。
4、仰坐挺身扩胸法
1、两腿并拢而站，两臂分开，与肩同宽，两臂伸直，利用双手撑地而坐
2、用力挺胸，令胸部，腰部，臀部和双腿处于同一斜面上
3、还原成1的动作。
4、注意，向上挺胸使吸气，还原动作时呼气。
