吃什么主食对降低血糖好，高血糖是一件非常麻烦的事情，稍有不慎就会导致许多疾病，而糖尿病的人主要是体内的血糖含量过高引起的，下面来看看吃什么主食对降低血糖好。
1、燕麦
燕麦这种食物对于降血糖的效果是非常不错的，另外它也可以帮助降低人体中的胆固醇，经常吃的话不仅可以降血糖，同时也可以预防心脑血管疾病的发作。
2、南瓜
有高血糖的患者可以多吃一些南瓜，因为南瓜能够促进胰岛素的分泌，进而起到降血糖的功效，不过在吃南瓜的时候要注意一次性不要吃太多，不然容易对肠胃造成负担。
3、洋葱
洋葱也是可以帮助降血糖的，因为吃洋葱可以提高血中的`胰岛素水平，进而起到降血糖的功效，平时喜欢吃高脂肪食物的患者也可以多吃洋葱，洋葱是可以帮助降低胆固醇的，因此洋葱非常适合糖尿病患者和动脉硬化患者食用。
4、大蒜
存在高血糖这种情况的患者，平时也应该多吃一些大蒜，因为大蒜可以促进胰岛素分泌，也能够促进身体对葡萄糖的吸收，提高人体葡萄糖的耐量，进而起到迅速降低血糖的作用。
5、黑木耳
血糖偏高的患者平时也可以多吃一些黑木耳，因为黑木耳它含有一种水溶性的腺苷类物质，它可以帮助降低血清总胆固醇甘油三酯，他也对降血糖有很好的疗效，所以非常适合血糖偏高的糖尿病患者食用。
6、魔芋
魔芋对于降低血糖的作用也是非常不错的，它能够帮助减轻胰脏的负担，使糖尿病患者糖代谢的功能得到提高，进而起到调节血糖的作用。
7、苦瓜
多吃苦瓜也是有降血压降血糖功效的，苦瓜之所以可以降低血糖，是因为苦瓜种子中含有和胰岛素功能相似的蛋白质，平时多吃一些苦瓜，可以使血液中的葡萄糖转换为热量，进而起到降血糖的功效。
8、黄鳝
黄鳝也很适合糖尿病患者食用，因为黄鳝中含有黄鳝素a和黄鳝素B这两种物质都有明显降血糖的功效。
9、黑芝麻
黑芝麻也很适合高血糖的患者食用的，黑芝麻中含有丰富的微量元素，它有补肾的功效，并且也有一定的降糖作用，所以糖尿病患者非常适合食用。
10、黄瓜
黄瓜虽然是一种蔬菜，但是它也是可以帮助糖尿病患者降低血糖的，黄瓜中的含糖分是非常低的，所以可以被糖尿病患者当做主食来吃。
1、控糖营养主食
作为糖友主食的三餐首选，它的优势更加显而易见
①控：升糖指数（GI）仅38，缓慢而持久释放碳水，减轻胰腺负担及并发症风险；
②保：保质保量供应碳水，保护机体免受代谢紊乱和并发症的伤害；
③补：精选21种天然食材，科学补充糖友所需营养，整体调节糖友代谢。
控糖营养主食口感软糯香甜有嚼劲，易吸收，简单一碗饭，能保证糖友的日常营养所需；可以让糖友可以长期替代主食食用，解决了糖友吃不饱、不敢吃、怕吃多的难题。
2、玉米
降血糖也可以选择吃玉米，玉米里面有镁、谷胱甘肽，能够起到调节胰岛素分泌的作用，所以能够降低血糖。
3、燕麦
想要降血糖也可以吃燕麦，燕麦里面含有丰富的.膳食纤维，可以减缓葡萄糖的吸收，而且里面还含有维生素B1，能够参与糖类和脂肪的代谢，可以帮助葡萄糖转化为能量。
4、黄豆
血糖偏高的人也可以吃黄豆，黄豆里面有一种抑制胰酶的物质，它对糖尿病有一定的疗效，而且黄豆的碳水化合物含量很低，比较适合糖尿病的患者。
5、黑米
血糖过高的人也可以使用黑米，黑米里面含有膳食纤维，它可以控制高血压，也能够防止血糖增高还有降血糖的作用。
6、绿豆
血糖的食物有绿豆，绿豆里面有一种物质叫低聚糖，这种物质可以起到降血糖的作用，所以比较适合糖尿病的患者使用。
7、薏米
薏米也是可以降低血糖，主要是它里面有植物多糖，可以有效的降低血糖浓度，而且它有很强的抗氧化剂，能够平衡血糖，也可以维持正常的胰岛素分泌，降血糖效果也比较理想。
8、黄瓜
降血糖也可以选择黄瓜，黄瓜的水分比较多，里面含有维生素C，还有极少量的糖类，黄瓜是糖尿病患者的首选食物，它的糖分含量很低。
9、菠菜
降低血糖也可以选择菠菜，菠菜里面有一种类胰岛素的物质，它的作用和胰岛素比较相似，使用后也可以让血糖保持稳定。
10、海带
降血糖也可以选择海带海带，里面含有岩藻多糖，能够延缓胃排空和食物，通过小肠的食积，揭示胰岛素分泌量减少，血糖也不会升高，可以达到控制血糖的目的。
平时也可以通过服用俄罗斯黑果来帮助降糖，控制血糖，它在食用后可以帮助补充身体胰岛素，有很好的降血糖作用。
1、推荐主食：小米；热量361千卡/100克；每天宜吃50克。
降糖关键点：小米含有维生素B，，对糖尿病患者的手、足和视觉神经均有保护作用。小米含有丰富的钙、磷、镁等元素，均有益于调节血糖水平。
这样吃降糖最有效：小米的氨基酸中赖氨酸太少，亮氨酸太多，而赖氨酸大量存在于豆类和肉类中，所以煮小米粥时加入适量豆类或肉类，营养更丰富、更合理。
对并发症的益处：小米健脾和胃，对身体虚弱、脾胃不佳的糖尿病患者有调补作用。
2、推荐主食：泽糖米（粳米）；热量346千卡/100克；每天宜吃100-150克。
降糖关键点：低于普通大米24.4%谷蛋白减少糖分的.转化和肾脏负担；高出普通大米126.1%的醇溶蛋白不易被人体吸收，是天然缓释剂可包裹淀粉缓慢升高餐后血糖，有利于胰岛的恢复，控制餐后血糖；高出普通大米75%亚麻酸可降低血脂清除血压垃圾；高出普通大米41.1%球蛋白可提高免疫力对抗引起并发症的炎症因子。
这样吃降糖最有效：不加入任何其他大米或杂粮类，每日最少2餐；女性患者不低于50克，男性患者不低于75克。对并发症的益处：泽糖米中的亚麻酸是人体必须摄入又不能自己合成的不饱和脂肪酸，能有效降血脂预防动脉硬化。富含的硒可调节体内糖类的正常代谢，能防止脂类在血管壁沉积，降低动脉硬化及冠心病、高血压等血管并发症的发病率。
3、推荐主食：玉米；热量112千卡/100克；每天宜吃60克。
降糖关键点：玉米中的铬对人体内糖类的代谢有重要作用，能增加胰岛素的效能。它还富含膳食纤维，有辅助控制血糖的作用。
这样吃降糖最有效：在煮玉米糁粥时加一．点儿食用碱，可以使玉米中不易被人体吸收的结合型烟酸发生化学反应，转变为容易被吸收的游离型烟酸。
对并发症的益处：玉米油中的亚油酸能预防胆固醇向心血管壁沉淀，预防高血压、冠心病。用玉米须泡茶饮用，特别适合老年糖尿病患者或并发高血压患者。
4、薏米；热量361千卡/100克，每天宜吃70克。
降糖关键点：薏米中的硒阿修复胰岛β护其免受损害，维持正常的胰岛素分泌功能。薏米中的膳食纤维可以促进排便，延缓餐后血糖上升。
这样吃降糖最有效：薏米与大米煮粥服食，可治风湿痹，适用于糖尿病、脾虚泄泻、痰喘咳嗽、小便涩痛、水肿等患者。
对并发症的益处：薏米中含有可令血管扩张的物质，有益于高血压、糖尿病血管并发症等患者。
