不慎落入水中该如何自救，溺水是造成中小学生意外死亡的“第一杀手”，暑假是溺水高发期，希望广大家长增强安全意识，以下为大家分享不慎落入水中该如何自救？
1、不熟悉水性者自救方法
除呼救外，取仰卧位，头部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼气要浅，吸气要深。因为深吸气时，人体比重降到比水略轻，可浮出水面，此时千万不要将手臂上举乱扑动，而使身体下沉更快。
2、水中抽筋自救法
抽筋的主要部位是小腿和大腿，有时手指、脚趾及胃部等部位也会抽筋。
(1)游泳时发生抽筋，千万不要惊慌，一定要保持镇静，停止游动，先吸一口气，仰面浮于水面，并根据不同部位采取不同方法进行自救。
(2)若因水温过低而疲劳产生小腿抽筋，则可使身体成仰卧姿势。用手握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手划水，帮助身体上浮，这样连续多次即可恢复正常。上岸后用中、食指尖掐承山穴或委中穴，进行按摩。
(3)要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的`办法解决。
(4)两手抽筋时，应迅速握紧拳头，再用力伸直，反复多次，直至复原。如单手抽筋，除做上述动作外，可按摩合谷穴、内关穴、外关穴。
车辆落水后，又该如何自救呢？
1.首先，不要慌乱，沉着冷静；
2.迅速用手动方式开启车门 ；
3.由于外部水的压力较大很难开启车门时，等车落稳后，开启车窗或敲碎车窗玻璃；
4.等待水浸满驾驶室，使内外水压相等，开启车门或摇开车窗逃生。
在溺水的时候这些方法都是可以用来自救的，自救可是为了给自己争取更多存活的几率，也是一种保住自己生命的好方法，如果溺水的时候忘记了自救，只是等待上天安排的命运，那么就无法顺利通过，而丧失自己的性命，这样对自己和对自己的家人来说都是一个打击。
一要保持冷静不要乱动，眼睛尽量保持撑开的状态，屏住气去除重物；二本身水有浮力，上浮的时候双背张开，顺势向下划水；三采取头向后仰头，口鼻露出水面，呼气要浅吸气要深；四不要因为害怕下沉，而乱动挣扎；
五如果在水深两到三米的池子，用脚用力地蹬地，加速上浮；六如因小腿抽筋导致的溺水者，将下肢的拇趾持续用力的向前上方；七如果是被水草缠住，用双手帮助解脱缠绕。
意外落水两种自救方式要掌握
据了解，一旦意外落水，有两种自救方式，一种是抱膝式，另一种是仰漂式。两种自救方式都有哪些要点要掌握？
浙江宁波市消防救援支队特勤大队 朱一凡：首先给大家演示的是抱膝式，人在落水时首先保持冷静，双手抱住膝盖，低头成蜷缩状，人体会慢慢上浮
当感觉背部离开水面时，迅速向下推水，同时抬头换气，然后下沉恢复抱膝状态，循环往复，以确保自身的正常呼吸，这种方式可以延长自救时间。
另外一个自救方式是仰漂式，消防人员介绍，这种方法的好处是所需的力更小，节省体力。仰漂的重点，在于让身体的`脸部口、鼻部分，浮出水面
其余的部位则在水面下，维持浮力。首先，将双手放于水中，人往后仰，保持口鼻浮出水面进行缓慢换气。当下沉时闭上嘴巴，鼻子出气，微微推水，等待上浮。
漂起来的技巧是，在水中让身体放松，待吸满气之后，头部慢慢后仰，避免身体重心集中在身体下部。同时，调整呼吸的节奏，只有在吸气时，空气贮存在胸腔，让胸腔充满了空气，才有办法带动身体上浮。
意外落水科学自救 勿去无人看管水域游泳
数据显示，大部分的溺水都发生在无人看管的水库、河沟、池塘等水域。甚至在一些危险水域，夏天接连发生溺水事故。消防员表示
一些水域表面看起来清、浅，水流不快，但实际上水底情况复杂，往往是到了水中人才发现危险，所以不要去没有救援人员和安全设施的地方游泳。
浙江宁波市消防救援支队特勤大队 朱一凡：开放性水域环境非常复杂，水速快，暗流多，河床深浅不同，水草和石头也很多。试验中，我们在人员入水前后分别测试体表温度，发现入水前的体表温度是35度，短短半分钟，出来就只有30度。
可见短暂在水中停留，人体表面热量就会迅速流失，失温速度快。人在水中容易发生抽筋甚至疲劳的情况。一定不要去没有救援人员和安全设施的地方游泳。
1、如果不慎落入水中，千万不要惊慌，要采取正确的措施自救，以便争取获救的机会。
2、如果溺水的时候，自己身上有保护的器材，那么一定要赶紧用上，比如说救生圈或者救生衣之类的，另外如若有东西可以抓住的话，那么一定要先抓住，不要放手。
3、如果你不习水性，应迅速把头向后仰，口向上，尽量使口鼻露出水面，不能将手上举或挣扎，以免使身体下沉。
4、及时甩掉鞋子和口袋里的重物，但不要脱掉衣服，因为它会产生一定的浮力，对你有很大帮助。
5、如果有人跳水相救，千万不可死死抱住救助者不放，而应尽量放松，配合救助者把你带到岸边。
6、如果你发现自己周边没有可帮助你的人，这个时候想要办法让身体能够漂浮在水面上，如果没办法做到整个身体漂浮，那么起码要让头部浮出水面，等待救援。
溺水的自救方法有哪些呢
(1)首先要镇静，切不可踩水或手脚乱动，否则就会使肢体被缠得更难解脱，或在淤泥中越陷越深。
(2)用仰泳方式(两腿伸直、用手掌倒划水)顺原路慢慢退回。或平卧水面，使两腿分开，用手解脱。
(3)如随身携带小刀，可把水草割断，不然试试把水草踢开，或像脱袜那样把水草从手脚上捋下来。自己无法摆脱时，应及时呼救。
(4)摆脱水草后，轻轻踢腿而游，并尽快离开水草丛生的地方。
身陷漩涡自救法
(1)有漩涡的'地方，一般水面常有垃圾、树叶杂物在漩涡处打转，只要注意就可早发现，应尽量避免接近。
(2)如果已经接近，切勿踩水，应立刻平卧水面，沿着漩涡边，用爬泳快速地游过。因为漩涡边缘处吸引力较弱，不容易卷入面积较大的物体，所以身体必须平卧水面，切不可直立踩水或潜入水中。
溺水的时候这些自救的方法自己一定要背熟，难免会遇到这样的情况，如果真的出现了事故，那么自己自救完全有可能会保住自己的一条性命，还可以在溺水的时候挽救他人的生命
平时一定要多一些溺水的常识，也要给孩子讲一些相关知识，避免让孩子一个人或者是几个小孩子到水边玩耍。
