如何锻炼孩子的自控力，自控力强的孩子，有更坚定的意志力，能够克制冲动和欲望，更加快速地走出失败的阴影，对于孩子的自控能力的培养，其实作为家长我们可以从多方面来培养，下面来看看如何锻炼孩子的自控力。
一．如何培养孩子的自控力
1.告诉孩子要等待的原因和意义：延迟满足的时间可以从几分钟延长到一两天。如果孩子在街上看到喜欢的玩具要买，你可以告诉他今天没有带钱，过两天再来。当孩子要吃零食的时候可以告诉他，我们明天再买回家和小朋友一起吃。和孩子讲清道理，他们会慢慢学会等待，学会控制。尝试对你的孩子说：“等一等”，可能会为他收获更好的未来。
2.在平时的生活中，也要特别注意家长对孩子的即时满足问题，不要对孩子有求必应，成为孩子的“爱心毒药”。许多家长因为对孩子的溺爱，习惯第一时间满足孩子的愿望。这样的行为会让孩子不懂得吃苦，经受不了挫折，也让孩子更加骄纵任性。
而延迟满足，能让孩子在面临种种诱惑的时候，为了更有价值的长远结果而控制自己的即时冲动，在等待中展示自我控制能力。
3.平时可以多做些自控力方面的培训：孩子自控能力不好，可以通过一些训练让孩子自控能力慢慢加强。通常最常用的有书法练习，练习书法能让一个孩子的心静下来，集中注意力做到气定神宁。
可以报一个软笔书法训练班，慢慢训练孩子如何安静下来，定性对孩子的自控能力的培养大有帮助。也可以跟孩子玩挑豆子的游戏，把红豆，绿豆，黄豆各种颜色的豆子放在一个碗里，然后要孩子挑出来，这也有助于锻炼孩子的耐心和延长专注时间稳定孩子的情绪，提升孩子的自我控制能力。
4.养成良好的生活习惯和学习习惯：很多时候自制力和良好的习惯养成大有关系。对幼儿自我控制力的培养，最初可以从建立良好的生活习惯方面开始。要求孩子按时起床、按时睡觉，按时吃饭，自己的东西自己收拾，用完物品要及时归位等等。
随着孩子年龄的增长对他的自控能力的培养可以慢慢渗透到学习习惯方面。按时上学 遵守纪律 上课认真听讲课后及时复习 做完作业才可以出去玩等。开始孩子肯定有不适应的地方，如果家长长期坚持，而且一贯要求，不作原则上的任何迁就，孩子就会逐步学会控制约束自己。养成良好的习惯和控制能力。
二．造成部分孩子自控能力差的原因：
1.家长对孩子过分宠爱，认为孩子还小，不用要求那么严格。家里没有规则，更不用遵守规则！对孩子百依百顺，造成了孩子以自我为中心，性格冲动，自由散漫，缺乏自我约束能力和自控力。
2.受年龄特点的限制，年龄偏小或成熟较晚的孩子会表现出很难控制自己的行为。有些年龄稍大一些的`孩子，由于个体差异或者多动症也会表现的比较冲动，不能约束自己。这和他们自身的个人心理成长特点相关。
3.由于家庭的教育理念不同引起的：现在的多数家庭都是4,5个成年人围绕着一个孩子转，设及到两代人的教育观的差异和矛盾。混乱的教育观也会造成孩子行为的混乱。暴力 放任 漠不关心 溺爱或问题家庭都可能引发孩子的自控力缺乏症状的产生。
4.孩子自身的原因：已经养成了任性的性格，做任何事都由着性子来，不考虑后果也不努力控制自己的行为。或者是孩子虽然主观上想控制自己的行为，也下过很多次决心，但行为上不能控制自己，属于自己管不住自己类型的。
三．如何为自控能力差的孩子提供帮助：
1.重新建立家庭规则，培养孩子的规则意识：孩子只有具备了规则意识，才能提高自控水平。家长可以从现在的生活规则和学习规则入手。开始的规则和目标制定可以很简单，需要操作性和可实现性很强。鼓励孩子实现目标，建立自信和成就感。
2.循序渐进，及时表扬：培养孩子的自控能力要有耐心！一定要循序渐进，切忌操之过急家长要与孩子进行多方面沟通交流，了解孩子的真实想法和内心世界，及时关注孩子的进步和变化。也要随时调整计划和方案。增强教育的有效性和影响力。重新建立彼此之间的信任和在孩子心目中的威信。尤其是对孩子表现良好的自控行为，要给与及时的表扬和鼓励，树立孩子的自信心。
3.制定计划严格执行：知道孩子自制能力差，父母得时刻提醒，随时监督。如孩子爱玩不做作业，那孩子一回家，家长就要提醒孩子先做作业。作业做完了还要检查。家长长时间坚持和监督，3,4个星期可能会让孩子被动的养成习惯。再经过2,3个月的坚持习惯才会慢慢稳定下来，真正变成他的自控力的一部分。
4.培养孩子顽强的毅力。顽强的毅力是一个人良好自制力的重要保证，培养孩子的良好的自控能力，首先要培养孩子良好的意志。家长可以通过让孩子多参加一些体育运动 军训或户外拓展训练等，训练孩子的坚强意志。平时也注意不过分溺爱孩子，做个有节制的家长。
1情绪管理，是自控力的基石
孩子再小也会有自己的情绪，当情绪爆发的时候，不会考虑很多，很多大人认为的小事，而孩子情绪就会被点燃。
自控力强的孩子，都懂得克制、压抑或用其他合理的方式来表达自己的情绪。
家长应该教孩子认知情绪、管理情绪，这是孩子增强自控力的基石。
有妈妈说，孩子的自控力太差。
0-3岁的孩子，对情绪的认知、表达，还处在一个懵懂阶段。他们通过大喊大叫、发脾气的方式，较为直接地来表达自己的情绪。
而孩子到了4-6岁，情绪的发展较为稳定，对于情绪的控制由被动化为主动。
在这个时期，家长可以通过一些国内外优惠的.绘本故事，和孩子一起认知不同的情绪：比如什么是生气、什么是悲伤、什么是开心，并通过演绎的方式教导孩子把情绪表达出来。
适合教导孩子情绪的绘本有《菲菲生气了》、《我的情绪小怪兽》、《阿黛丽成长没烦恼》系列……
2延迟满足提升孩子的自控力
关于延迟满足，有一个非常著名的“棉花糖”实验。
参加实验的孩子集中在4周左右，实验过程中，会给孩子每人发一个棉花糖，并且告知孩子如果忍住不吃，十分钟后会得到第二个棉花糖。
有的孩子，在实验一开始把棉花糖吃掉了；
有些孩子等了几分钟，最终还是吃掉了棉花糖；
但还是有一部分孩子，抵制住了诱惑，通过玩手指、唱歌、不停观察棉花糖等行为分散了自己的注意力，最终得到了两个棉花糖。
这个实验于此并未结束，后续对于得到两块糖的孩子做了跟踪调查。发现当年那些抵制住诱惑的孩子，长大后有更强的竞争力，绝大多数人考上了大学，有更高的声誉和社会地位。
其实有不少家长会用到这种方式来教育孩子。比如孩子还去游乐场玩，爸爸告诉我今天还有工作，我们周末在去游乐场，玩得会更加尽兴。
这样的育儿方式被称为“延迟满足”。
当然，这个其实还有一些细节可以推敲，后续的跟踪中发现，有很多吃了棉花糖的孩子是出于对大人的不信任，如果孩子确信实验者，他就会控制自己先不吃棉花糖。
可见，孩子对于父母、大人的信任与否，可以影响到他们的做事方法，影响他们对自己的克制意愿。
信任在家庭教育中同样适用，如果父母的许诺总是得不到兑现。孩子对父母的信任度自然会下降，也就不愿意去等待，更谈不上锻炼自控力。
正确的“延迟满足”不是不满足，而是让孩子知到满足需要时间或者条件，这才是培养孩子自控力地秘密武器。
3提高自控力，从建立规则开始
父母的原则性不够强，是影响孩子自控力差的一大因素。
其实很多家长都会给孩子制定规则，比如玩手机前都会和孩子约定时间，每次只能玩20分钟，但是到时间后孩子还想继续往下看。父母看到孩子耍赖、甚至哭闹后，就妥协了。
父母制定的规则，很轻而易举地就被自己打破了，孩子尝到了甜头之后，就会如法炮制第二次、第三次。久而久之，孩子自控力的培养从何谈起呢？
那么0-6岁的孩子，应该建立什么样的规则呢？
0-6岁的孩子，要让他明白什么事是应该做的、什么事情是不能做的，不能有伤害自己、打扰他人、破坏环境的行为；
所说、说行、所做需要符合社会生活中的共同准则。
家长在建立规则时，尽可能与孩子一起商量和讨论，由孩子参与建立的规则，他更会乐意去执行。
当建立规则后，要监督孩子去完成，每当完成完成，可以给予适当的鼓励。比如孩子一周内每天都做到了，就送一颗小爱心。
家长在监督孩子完成规则过程中，一定要坚持原则，语气、情绪可以温和，但是态度和立场必须坚定。
孩子不断地按照规则做事，慢慢地会自我内化成一种自律，自控能力也会得到发展。
培养孩子自控能力的八个方法
一、孩子犯错时，父母要有耐心。
要想让孩子养成自我约束的习惯，在他犯错的时候，父母就不能态度粗暴，应该心平气和地讲道理，让孩子明白是非，自己下决心改正。
这样才能保证孩子不会犯同样的错误。 对孩子的任何错误，即使是再小的错误，都应该给予重视，及时地帮助纠正。 可以由全家成员和孩子共同讨论解决问题的办法，这能让孩子更好地约束自己，自觉地避免错误。
二、通过训练，培养孩子的做事意志力。
家长可让孩子学下棋、画画等，让孩子经过努力学会这些技能，在这其中锻炼他们注意的集中性和耐心。另外，家长要培养孩子做事有始有终的习惯。别人的交谈、门外的声响，都会使孩子中断正在进行的事情。家长应帮助孩子克服困难和障碍，督促他在一定时间内完成某项活动，使他感受到成功的喜悦。
三、不要打断孩子的注意力
缺乏自控力的孩子主要便在就是攻击行为和注意力缺陷。所以，父母要在平时日常生活中多注意保护孩子的注意力，比如当孩子一个人在玩耍的时候，或者在做一些日常所规定的事情时，家长不要轻易的去打算孩子，尤其是对于3-6岁的孩子来说，日常重要的3件事情就是：日常好习惯、与人交往、遵守规则。
四、家长要努力成为孩子的伙伴。
父母要经常鼓励孩子，经常和孩子倾心交谈，要孩子知道你一直关心他、爱他，从而使孩子产生做事的积极性。如果父母对孩子努力做的事不闻不问，这样就会使孩子感到失望，从而放弃手中的事。
五、与孩子交流的方法要适当。
当父母友好而适当的与孩子交流时，不仅能让孩子好好听话，还能让帮助孩子学习处理周围事物，帮助孩子解决冲突，让孩子学会自控与合作。父母看到孩子的优点要及时鼓励表扬孩子，让孩子更加积极。父母看到孩子的缺点也要及时纠正孩子的缺点。
六、家长要以身作则成为孩子的榜样。
对于孩子来说，他的学习的主要来源就是模仿，而模仿的对象就是来自身边的父母了，因此父母的一言一行真是太重要了。往往，孩子就是通过社会学习、榜样模仿，产生了自我强化，从而起到控制自己的行为的作用。
别是自己遇到了什么事情的.时候，就火急火燎地先坐不住了，见不得孩子有一丁点的小过失，自己首先能够静下心来才行。
七、用合理清晰的规则引导孩子。
家长有必要制定规则让孩子知道什么事可以做，什么事不可以做。所制定的规则一要合理可行，以孩子目前的能力可以做到。二要处罚明确，让孩子了解违反规则将承担什么后果，例如“如果在超市里哭闹，爸爸将立刻带你离开超市”。
八、教导孩子对纠正做出积极的反应。
大多数孩子不喜欢被纠正，他们的反应要么是攻击性的，要么是消极的。生活中的一个事实是，人们经常必须遵循自己不喜欢的方向。教导孩子以良好的态度和正确的行为回应。这需要自我控制，并帮助孩子学会控制他们的冲动。对纠正的良好反应有时很难学习，但这将让他们永远受益。
