吃什么蔬菜降血压，高血压是现代人类的高发疾病，特别是进入中老年以后，这种疾病会更为高发，如果不及时控制就会诱发多种疾病，会严重危害人体健康，下面介绍吃什么蔬菜降血压。
吃什么蔬菜降血压1
1、土豆降压
土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂；而且土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源，多吃土豆有助于降低血压，保护心血管。将土豆连皮蒸熟或者烤熟是最佳的吃法，这些吃法不止不会增加脂肪或热量，也不会导致其中有益健康的营养元素遭到破坏。
2、菠菜降压
菠菜是公认的降压蔬菜，其中富含大量的维生素，微量元素和抗氧化剂，尤其是钾元素含量丰富，钾对调节血压起到了重要作用，人体补充钾元素可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡，参于细胞内糖和蛋白质的代谢，并帮助排除体内多余的钠，有助于降压。
3、茄子降压
茄子中含有着极为丰富的维生素p和皂甙等物质，高血压患者经常吃茄子能使血液中胆固醇水平不致增高，提高毛细血管抵抗力，还能帮助高血压患者有效的保护心血管。
4、芹菜降压
芹菜除了含芫荽苔、甘露醇，有降血压与降血脂的作用之外，还含有一种能促进脂肪加速分解、消失的物质，经常吃芹菜，不仅有助于降低血脂、血糖，而且有防治肥胖症、脂肪肝及高血压的作用。将芹菜连根洗净后切成细丝，放在沸水中烫一下后捞出来浇上鲜姜末，醋，味精，食盐调成的汁液和香油拌匀，食用，具有很好的降脂降压功效。
5、西红柿降压
西红柿中含有较大量的西红柿红素等类胡萝卜素，有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用，对防止心血管疾病和高血压有益。经常将西红柿榨汁饮用能起到缓慢降血压、利尿、消肿的作用。
6、韭菜降压
韭菜富含较多的纤维素，能增强肠胃蠕动，对预防肠癌有极好的效果。此外，韭菜含有挥发性精油及含硫化合物，具有降低血脂的作用，所以韭菜可以作为降血压的蔬菜，帮助减轻高血压症状。
7、洋葱降压
洋葱除了含有其他植物所没有的前列腺素之外，还含有能激活血溶纤维蛋白活性的成分，这些物质均为较强的血管舒张剂，能减少外周血管和心脏冠状动脉的阻力，对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用，又能促进钠盐的排泄，从而使血压下降。
8、降血压的水果
1、苹果
高血压病的发生往往与人体中钠盐的积累有关系，人体摄入过量的钠盐，是中风和高血压病的.病因之一。而苹果中含有一定的钾盐，可将人体血液中的钠盐置换出来，有利于降低血压。
2、香蕉
香蕉是典型的高钾食物，且不含有胆固醇类成分，是防止高血压病的优质水果。香蕉中的所含有降血压的钾离子，有抵制钠盐过多所导致的升压和损伤血管的作用里；同时，可改善并调整钾钠比，对心肌细胞有较好的保护作用。
3、西瓜
西瓜可以治疗高血压病，且西瓜中几乎不含有脂肪，而西瓜的汁液几乎包括了人体所需的各种营养成分。西瓜中所含有的糖体成分有降血压作用；西瓜肉中的瓜氨酸及精氨酸等活性成分，能增强肝脏中尿素的形成，有助于利尿、降低血压。
4、山楂
山楂是高钾食物，其降压作用明显、稳定且较为持久。山楂中所含有的解脂酶能够促进胆固醇的代谢，有降低胆固醇、软化血管、降低血压的作用。
5、红枣
红枣有防治高血压病的作用，以干品红枣100克食部为例，其中钾含量高达524毫克，而含纳量仅为6.2毫克，因此经常吃枣有助于降低血压。红枣中营养丰富，其中所含的维生素C和维生素P能改善人体毛细血管的功能，对防止心血管疾病有重要作用；红枣中含有芦丁成分，不仅可以有效的降低血清胆固醇的含量，还可以降低血压。
6、柿子
柿子及其经过加重的柿饼均属于高钾低钠的食物，经常适量食用，对高血压病有较好的防治作用。柿子所含有的单宁成分及柿叶中提取的黄酮甙能够降血压，并能增加冠状动脉的血液流量，从而有利于危害正常的心肌功能。
7、猕猴桃
猕猴果汁能够防止致癌物质亚硝胺的生成，并能降低血清中胆固醇和甘油三酯的水平，经常使用猕猴桃对于高血压、高脂血症、冠心病、癌症等有一定的预防和辅助治疗的作用。
吃什么蔬菜降血压2
吃什么蔬菜降血压
1、芹菜
芹菜是人们餐桌上的常见蔬菜，它也是一种绿色蔬菜，而且它具有超强的酱的鸭能力，能让人类的高血压尽快恢复正常，因为这种蔬菜中含有丰富纤维素和大量的生物碱，这些物质被人体吸收后能净化血液也能降低血压，能让人类血压保持正常稳定状态。
2、荠菜
荠菜是一种野生绿色蔬菜，也是一种能降血压的蔬菜，它在每年春天会大量上市，这是人们可以去野外采集新鲜的荠菜，回家以后用那包水饺或炒肉，或者把它蒸熟以后直接蘸酱吃，都能让人体吸收丰富营养，而且能让它发挥特别好的降压作用。
3、菠菜
菠菜也是生活中特别受欢迎的常见绿色蔬菜，它能为人体补充丰富微量元素铁，可提高人体造血功能，而且它还含有丰富的活性成分这些物质被人体吸收后能加快血液循环，也能扩张血管，能补益气血，并能稳定血压，在日常生活中经常吃一些菠菜，能有效防止高血压出现。
4、茄子
茄子在每年夏天都会大量上市，它的可塑性特别强，既能炒着吃也能红烧，更能炒着吃，炸着吃，能让人们用它做成多种滋味不同的菜品，另外茄子营养价值极高，能滋补身体也能补益气血，而且它是降血压的最好选择，那些患有高血压的人群在吃茄子以后，能让血压慢慢恢复正常。
看过上面的介绍后，大家能知道生活中哪些常见蔬菜具有降血压的功效，能知道在出现高血压以后吃什么蔬菜最好。其实在人们没有出现高血压的时候，也可以吃一些上面介绍的蔬菜，它能有效预防高血压出现，可以防止人类心血管出现病变。
蒲公英是民间的一种野草，有人把它当做草药来用，有人把它当做杂草来丢掉。那我们常说的蒲公英它是具有清热解毒、保护肝脏、利尿通淋、治疗各种热毒及感冒症状的，那蒲公英可以降血压吗？蒲公英要怎吃才能起到降血压的作用呢，一起来探讨一下。
蒲公英可以降血压吗
1、不是很明显
我们常吃的蒲公英可以起到一个利尿的作用，有助于降低血压，但是效果不是很明显。一般高血压的治疗是要靠口服降压药来治疗的，平时饮食方面要注意低盐低糖低脂肪，适当的运动，不要抽烟喝酒，定期检查等。
2、没有降压作用
蒲公英是一种寒性比较好的中药，它对降压是没有帮助的。那些所谓的降血压血脂的都只是传说，不可相信。蒲公英本身的作用是清热解毒、利尿通淋和消痛散结，和降血压根本没有太直接的关系。还是听医生的，药是好药但是千万别乱吃，乱吃是会吃出毛病来的。
蒲公英怎么吃降血压
1、蒲公英加丹参茶
蒲公英茶加丹参茶一起泡服着吃有起到降血压的作用。丹参茶具有降血压，疏通软化血管，预防心脑血管疾病，养血安神，祛瘀活血，有很好的美容美化血液哦。我觉得可以值得一试，特别是血压高的朋友们。
2、蒲公英加洋葱
蒲公英加洋葱可以起到降血脂血压的作用。我们常吃的洋葱、海带、绿豆都具有很好的降血压的效果。洋葱和蒲公英我们一般是把它们做成一道菜来吃，如果有血脂血压比较高的人可以在家做这道蒲公英炒洋葱来吃，它可以很好帮助你减低血压。
