吃什么能够降血压

吃什么能够降血压，高血压已经成为了我们现代常见的疾病了，随着人们生活水平提高，高血压患者逐年上升，殊不知道这些食物可以降低高血压，高血压患者吃什么食物可以降低高血压呢？

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1、木耳：木耳别名黑木耳，光木耳，能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血，它有适当的降压作用。

2、荸荠：又名马蹄。也可以治疗高血压。

3、芹菜：芹菜又名香芹，常高血压引起的头痛、头胀的病人常吃鲜芹菜可以缓解症状。

4、葫芦：葫芦有利尿消肿的作用，因可医治黄疸，固有降血压的作用。

5、蚕豆花：有止血的作用，还有降压止带的作用。

6、西瓜皮：所含的瓜氨酸能够促进大鼠肝中尿素的形成，从而具有利尿的作用，可以用来治疗肾炎水肿，肝病黄疸，糖尿病以及高血压。

7、莲子：莲子心具有降压强心作用，适用于高血压，心悸失眠的患者。因此高血压患者，除了正规吃降压药物之外，还可以辅助以上饮食，起到降压的效果。”

8、绿豆：绿豆可消肿通气，清热解暑，有一定的防治血压和血脂增高的功效。

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1、优质蛋白制品，蛋白质是人体不可或缺的组成部分，而摄取优质蛋白才是正确的生活方式。优质蛋白制品包括豆制品例如豆腐，还有蛋、鱼、瘦肉等这些多含有优质的蛋白质。适量的'食用含有优质蛋白的食物有助于我们维持正常的生命活动还能控制好血压。

2、新鲜的蔬菜和水果，新鲜蔬菜和水果中含有丰富的维生素和钙、钾等微量元素，这些营养元素和微量元素对血管有很好的软化作用，并且有助于血管中的沉积物排出，同时这些元素对我们的身体有非常大的作用，所以都要多食用新鲜水果和蔬菜保证这些元素的正常摄入，多吃新鲜水果和蔬菜百利而无一害。

3、适量补充钙和钾，钾元素可以扩充血管，钙也能有效的控制血压，同时缺钙和钾对身体会有很大的影响。水产品中含有大量的钙，适当的食用能增加钙的摄入。钾存在于新鲜的蔬菜和水果中，菌类、薯类、豆类中含量也较多。适当的食用有助于控制高血压，不过过量的食用也会产生不良的后果，例如结石等。

4、减少食盐和脂肪的摄入，我国规定每日食盐的摄入量不超过6g。食盐是可以直接影响血压，所以我们应该减少食盐的摄入，少吃含盐量多的食品例如火腿、腌肉、腊肉和咸菜等等。脂肪的过量食用会致使血脂升高，导致血压的升高，同时高血脂也是威胁生命的一大杀手，所以像肥肉、奶油、奶酪和植物油等应该适量食用。

5、戒烟和不要酗酒，吸烟对身体的伤害很大，直接影响人们的心肺功能，同样也会对血管产生巨大的影响。少量的饮酒对血管和身体有一定的益处，但酗酒就会使血液中的甘油三酯升高使血压升高，同时也会加重肝脏的负担引发一系列肝病。

是药三分毒，得了高血压用药物降压对身体的伤害也是巨大的，所以为了自身的健康和家人，要多吃些新鲜蔬菜和水果，适量食用含有优质蛋白和含有钙、钾的食品，减少盐和脂肪的摄入，戒烟和不要酗酒。俗话说药补不如食补，合理的饮食能有效的控制血压甚至能防止其他疾病的发生。

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六种超级降压食物

1、 洋葱

洋葱虽然味道不好但是却是一个对身体健康非常有利的食物，首先洋葱是现在所知道的唯一含有前列腺素A蔬菜，这个前列腺素A的作用就有着进行扩张外周动脉和降低外周血管助力的功效。洋葱里面还含有这对抗引起血压上升的物质，然后帮助降低血压。

2、 香菇

香菇有着降血脂、降血压的作用，香菇中的纤维素是可以促进肠胃蠕动来避免和减轻便秘的，从而减少肠胃对胆固醇的吸收。香菇除了能够阻止肠胃吸收胆固醇还能够分解体内的胆固醇。并且经过研究确定了香菇是有着消食、降脂、降压的功效。

3、 黄瓜

黄瓜有着清热解渴的功效，黄瓜是很好的养身食物，黄瓜的作用有着解渴、清热、利尿。黄瓜中含有大量的水分，还含有纤维素和丙醇二酸，这两样物质纤维素能够帮助加快排出体内的毒素，减少胆固醇吸收，丙醇二酸则可以抑制脂肪的形成。有着降血脂降血压的功效。

4、 芹菜

芹菜非常有效的降血压食物，芹菜中的芹菜素是具有降血压并且能够舒张血管的作用。芹菜中的其他成分都有着帮助舒张血管平滑肌的作用，并且能够有效减少高血压对血管产生的影响，能够有效改善血管的循环，降低血压。

5、 葛根

葛根的功效有着改善体循环降低血压，葛根改善脑部血循环的效果非常好，像高血压引起的头痛可以使用葛根来进行缓解。高血压特别是中风后的高血压患者建议可以多喝点葛根茶，葛根茶有着很好的降压的功效。

6、 山楂

山楂中含有多种营养物、维生素和矿物质这些都能够帮助身体清洁身体里多余的脂肪并且能够帮助改善和调理血管和心肌血液循环。特别是山楂中的山楂素对于降压是非常好的，所以高血压朋友是可以多吃山楂来降血压的。