燕麦搭配香蕉减肥更健康有效。香蕉是一种容易买到的水果，而且价格不高，它含有丰富的人体所需的微量元素，合理食用还能减肥，燕麦是粗粮，饮食中粗粮是必不可少的，燕麦跟香蕉搭配是绝配。下面说说燕麦搭配香蕉减肥更健康有效。
燕麦搭配香蕉减肥更健康有效1
日本女星减肥成功，引爆香蕉减肥法热潮
森公美子在电视公司的安排下，实行每天早上只吃香蕉，午、晚餐正常吃饭的“香蕉减肥法”。一个半月之后，她足足减掉了7公斤，观众看到胖了数10年的森公美子在短时间内减肥成功，纷纷效法。
此时也传出可爱女星深田恭子爆肥，在撑破戏服被取笑后，厉行香蕉减肥法，且禁吃宵夜及饮酒，3个月内成功减了12公斤，更使日本超市在今年初销售量就节节上升的香蕉，更加奇货可居。销售量不仅是去年同期的3倍，价格连番涨不说，同时造成抢购热潮，甚至有钱也买不到香蕉。
只吃香蕉，不瘦反而变胖
其实香蕉减肥法很简单，只要在早餐吃1~2根香蕉，并配服一大杯水，午餐和晚餐都能正常吃，就这么简单。不过医学专家表示，虽然和米、面等主食相比较，香蕉的热量只有淀粉食物的一半，但是香蕉在水果中的热量中并不算低，每100公克就约有近90大卡的热量，比起柑橘类的热量高出1倍。
更重要的是香蕉属于“高升糖指数”水果，所谓高升糖指数，意即吃完这种食物之后，血糖便会快速上升，之后又迅速降低，很快就会又饿了。
因此，如果以香蕉当早餐，恐怕不是很快就饿得受不了，就是午餐因为饿得发慌，食欲就会特别好而吃得更多，反而容易变胖。
也因为这样的疑虑，日本提倡用香蕉减肥的专家建议要吃“青香蕉”。青香蕉属于中升糖指数，虽食用后血糖上升的速度没有高升糖指数的熟香蕉来得高，且青香蕉富含可溶性纤维但以纯水果为主食的饮食法，也会造成血糖升高。
另外，香蕉的维他命C较低，维他命B群也不高。因此，除了吃香蕉以外，建议平常还要配合补充其他种类的水果，以补足各种维他命的营养。
香蕉搭配燕麦，减肥更健康
专家表示，任何单一食物减肥法都有风险，而且也都不会长期有效，甚至会造成营养失调。香蕉减肥法也不例外，香蕉有助减肥的成分是“血清激素”，其实就是大家熟知的“色胺酸”，色胺酸虽有助于情绪稳定，但他认为可能只有对“紧张就想吃”的人，才有抑制食欲的作用。
任何的水果减肥法，对血糖都有不良影响，不只糖尿病患者危险，一般人也有不良影响而且最近日本还有媒体踢爆，号称是吃香蕉减肥成功的深田恭子，疑似偷偷进行抽脂整形，显示光靠早餐吃香蕉而没有控制饮食，减肥效果也没有想像中神奇。
专家建议要让早餐吃香蕉减肥更健康有效，不妨在早餐同时用香蕉配合麦片或谷片，让消化吸收的速度减慢，饱足感更久，血糖也不会快速升高，只要再配合晚上不吃宵夜、其他两餐的水果多样化摄取，补足其他营养素，才可能瘦得更健康且效果持久。
单一水果减肥，危险性高
其实像“香蕉减肥”这类的单一水果减肥法相当常见，但很少有长期成功的案例，甚至往往引起健康上的问题。最早之前搭美国推广葡萄柚销售顺风车的“葡萄柚减肥法”，业者设计出一套早餐喝咖啡配半颗葡萄柚、午餐轻食配半颗葡萄柚，晚餐也是简单食物，搭配半颗葡萄柚，更激烈的则是晚餐只吃葡萄柚，虽然一开始体重真的降低了，但因葡萄柚太酸，易造成胃部不适。另一个至今依然很名的水果减肥则是“苹果减肥法”，这种减肥法是3天之内的食物全都用苹果取代，其他食物都不吃，饿了就吃苹果，据说3天之内可以减2~3公斤，由于苹果富含水溶性纤维、各种营养素含量都高，但却兼具热量低、升糖指数也不高的优势，被认为是很健康的食物，让许多名人都成为苹果减肥法的信徒。
虽然3天苹果减肥餐拥有那么多忠实信徒，但水果减肥减掉的大多是水分，还有消耗掉人体的肌肉组织，因为就算苹果吃到饱，热量也不够一天所需由于缺乏人体组织修复最需要的蛋白质，基础代谢又需要更多热量，人体就会动用肌肉组织转化成热能，长久施行反而会造成体脂肪比例增加的“面龟型”身材，得不偿失。除了水果之外，曾盛行一时的单一食物减肥法还包括“肥肉减肥法”、“蛋白质减肥法”等，虽暂时都会有明显体重减轻的假象，但却容易造成酸中毒、肾脏功能受损等危险，被视为健康的隐忧，千万不可不慎。
燕麦搭配香蕉减肥更健康有效2
之所以叫做能量棒，是因为它的食材丰富，含有的营养也毕竟高，吃了不仅可以管饱，关键还可以提高营养。但是香蕉和燕麦都是属于减肥的食物，这两种食材搭配起来也是很完美，做出来的能量棒看着就非常可爱，相信小仙女们一定非常喜欢。至于做法也是简单易学，并没有想象的.复杂。
【菜名】香蕉燕麦能量棒
【配料】香蕉，生燕麦片，鸡蛋，牛奶，蔓越莓，葡萄干，葵瓜子仁等
【制作步骤】
1、在做这道美食之前要先将食材都准备好，主要的食材都是配料中提到的，都是平时常见的，很容易就可以备齐了，而且价格也不算高。这里准备的是两根香蕉，当然吃多少就准备多少量的食材。
2、拿一个干净的容器，将准备好的两根香蕉剥了皮放在里面，直接用勺子将香蕉压成香蕉泥，尽量是将香蕉压的碎一点。
3、等到香蕉泥压好之后，再将准备好的鸡蛋打进去，这里只要打进去一个鸡蛋就可以了，然后直接将鸡蛋和香蕉泥搅拌均匀，尽量是拌的均匀一点，这样做出来的食材口感更好。
4、等到食材拌匀之后，接着是将准备好的蔓越莓干，葡萄干和葵瓜子仁倒在食材里面，然后一起来搅拌，这样食材可以融合得更好。
5、接着是将准备好的牛奶倒进去，需要多少量的牛奶就加多少。牛奶加进去之后还是继续地搅拌均匀。
6、最后是将备好的燕麦也加进去，但并不是一次性的将燕麦全部加进去，而是要分次的将燕麦加进去。这样可以防止燕麦加进去之后搅拌不均匀，燕麦加进去之后要翻拌均匀。
7、将烤盘取出来，在烤盘上垫一层油脂，再将拌好的食材加在上面，再将食材都整平了，尽量是厚薄都均匀一点。食材准备好之后就放在烤箱里面烤了，烤好之后取出来冷却，再切成长条，吃不掉的就密封保存起来，这样吃起来也会更加方便。
【烹饪贴士】
1、做好的食材不会像饼干那么脆，但是吃起来会有点嚼劲。
2、燕麦也是尽量选择原生的，因为快熟的口感会有区别。
3、香蕉泥可以尽量压细腻一点，比如用料理机打成香蕉泥，要是没有料理机就直接用勺子，这样做出来的食材口感也会更加细腻。
4、电烤箱的使用方法也很重要，时间和温度都是要合适的设定，这样才能烤出来更好的口感。
