蓝莓香蕉燕麦豆乳的简单做法

蓝莓，也就是我们常说的浆果之王，香蕉也是清理肠胃的水果之王，蓝莓加上香蕉无疑是健康食材的完美cp。所以小编今天为大家分享的内容是蓝莓香蕉燕麦豆乳的做法，一起来看看吧。

食材：

即食燕麦15g、蓝莓50g、香蕉50g、豆奶、细砂糖。

步骤：

1、蓝莓洗净、香蕉去皮掰小段。

2、所有材料加到破壁机搅拌。

3、打完后倒入杯中即可。

第一、保护眼睛及视力

蓝莓中含有花青素、花青素能促进视网膜再生、可以有效的预防眼睛重度近视、以及视网膜出现剥离的情况、并且、还可以在一定程度上增进视力、因此对于长期需要对着屏幕的白领一族来说是很有益处的。

第二、预防癌症的发生

蓝莓为什么在生活中被大家视作为超级水果、主要是因为蓝莓有很好的的延缓记忆力衰退还有预防心脏病发生的几率。根据美国每日健康报道、发现多吃蓝莓或者是蓝莓汁、可以很有效的预防结肠癌的发生。

第三、增强人身体的免疫能力

蓝莓还有一个不可忽视的作用、就是可以增强人身体对传染病的抗病能力、蓝莓里面含有的纤维、是日常饮食中纤维的重要来源。蓝莓里面所含有的钾、可以帮助我们维持身体内的液体平衡、维持正常的.血压和心脏的能力。

第四、改善皮肤状态

蓝莓里面所含有的花青素、可以有效地组织紫外线伤害我们的皮肤。阻止皮肤出现皱纹和囊泡、让我们的皮肤更加的光滑。从内而外改善我们肌肤的状况。让肌肤更有弹性、减少出现皮肤病的几率。甚至还可以起到祛除斑点、疤痕的作用。

第五、延缓衰老、增强记忆力

蓝莓里面含有丰富的抗氧化剂、这样的物质可以增强我们的脑力、减少出现老年痴呆症的几率、蓝莓中的花青素可以预防衰老、防止出现功能失调的情况出现。

蓝莓虽好、但也不能贪吃

1、不能吃多

虽然说蓝莓的功效和作用是很强大的、但是、每次吃蓝莓的数量一定要有限、不能多吃、每次吃一二十颗就好。因为蓝莓里面是含有中草盐酸的、吃太多、很容易导致身体内产生结晶的、这样对身体反而是伤害。

2、腹泻的人不能吃

蓝莓有一个很强大的功效就是通便、如果你本身就有腹泻的症状、这时候如果再吃蓝莓、会让症状变得更加严重。

3、不能和高钙的食物服用

因为蓝莓里含有草酸盐。草酸盐的存在会影响到钙吸收的、因此要避免和高钙的食物一起吃、如果有服用钙片习惯的人群、最好是间隔几个小时在吃比较好。

4、胃寒和胃酸的人少吃

因为蓝莓属于性凉的水果、所以如果是有胃寒和胃酸的朋友、应该要尽量少吃蓝莓、以免加重肠胃的负担、引起肠胃疾病。

关于蓝莓的功效和作用以及蓝莓的禁忌、小编就介绍到这里了、最后提醒大家、蓝莓虽好、可不能多吃哦！