燕麦片怎么吃减肥最快又简单

燕麦片怎么吃减肥最快又简单，燕麦片作为一种常见的加工食品，不仅方便食用，同时还具有很高的营养价值，那么燕麦片怎么吃减肥最快又简单呢？下面一起来了解燕麦片怎么吃减肥最快又简单。

燕麦片怎么吃减肥最快又简单1

一、牛奶燕麦粥

燕麦本身有植物清香，没有什么味道，为了增加口感会和牛奶搭配，增加了奶香味会让燕麦变得更加好吃。燕麦片先煮熟，放入牛奶煮开。觉得味道不够浓还可以放入一勺淡奶油，不需要再加白糖了。

二、酸奶燕麦杯

燕麦酸奶杯符合女生的甜品口感，燕麦煮熟后翻入酸奶冷藏，倒上坚果和水果粒搅拌后口感最佳。充满饱腹感又低脂的酸奶杯经常被用来当做早餐。

三、玉米燕麦粥

玉米燕麦粥有两种口感，吃起来会更有更加丰富的层次感。将燕麦放到清水中煮熟，减少水分的时候倒入放了玉米片的碗中，玉米片不需要加热，搅拌后就可以吃了。

四、燕麦烘烤饼干

日常补充能量的小饼干，用燕麦、坚果和一勺花生酱搅拌好，捏成小饼干放到烤箱中家人，烤到两面焦黄就可以出锅了。

五、蛋奶燕麦片

香甜软糯的燕麦甜品，先将燕麦放到热水中煮熟。等到水分减少的时候加入奶粉混合，打散的鸡蛋倒入马上打圈搅拌。鸡蛋就会和燕麦融合在一起，等到煮沸后关火，盖上锅盖焖五分钟，就可以享用美味了。

燕麦片怎么吃减肥最快又简单2

即食燕麦餐

市售燕麦片产品只要用热水冲泡就能立刻食用。如果在其中加入明太鱼干、低盐小鱼干、鸡肉脯或肉片，或者加入炒过的豆类等富含蛋白质以及膳食纤维的食材，吃起来更健康！

食材

燕麦片 30～35g蔬菜香松（饭团用）1大匙（7～10g）炒熟的黑豆（或是鸡胸肉片、低盐小鱼干、明太鱼干等）少许滚水 150ml

作法

先将滚水之外的所有食材统统装进碗中，再倒入滚水冲泡大约7分钟之后即可食用。

早安薄煎饼

食材

燕麦片 30～35g蓝莓 50g鸡蛋 1颗牛奶 100ml玉米糖浆 2小匙蜂蜜（或是枫糖浆）少许泡打粉 1/3小匙坚果类 少许橄榄油 1小匙盐 少许

作法

1、准备一个附有盖子的`容器，先打入鸡蛋，再倒入牛奶以及玉米糖浆后加以混合。

2、将燕麦片、泡打粉以及盐加入步骤1的容器中均匀混合后，放入冰箱内静置3小时以上，使其膨胀。

3、在烧热的锅子中淋上一点橄榄油，再将步骤2的蛋液燕麦糊平均分成2～3份倒入锅中。

4、先用小火或者中火煎1分30秒之后翻面，再煎1分20秒左右，煎至表面呈金黄色即可。

5、盛盘后淋上蜂蜜，再搭配蓝莓以及坚果类一起享用。

燕麦片干酪粥

请试着利用微波炉，轻松简单地制作燕麦片干酪粥看看。淋上蜂蜜后，味道更香甜可口！

食材：

燕麦片 30～35g低脂牛奶（或是无糖豆浆）100ml莫札瑞拉干酪片 1片（或是低脂条状干酪1条）蜂蜜 少许

作法：

1、将燕麦片以及低脂牛奶倒入容量较大的微波专用容器内。

2、用保鲜膜封住容器之后，放进微波炉里加热大约1分30秒。

3、将莫札瑞拉干酪片连同外层塑料膜一起切成细条状，再撕掉塑料膜。

4、将步骤2微波好的食材装入碗中，铺上步骤3的干酪条，微波加热大约30秒，最后淋上少许蜂蜜即可。