【导读】：香蕉是很多女生喜欢的水果之一，而且香蕉还有着很好的减肥作用，但是香蕉怎么吃减肥效果最好呢？下面就跟大家介绍一下香蕉减肥的正确方法。
一、香蕉减肥法的好处
1、补充充足的水分，改善体内水循环。
2、摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维。
3、摄取植物营养素，抗氧化效果可以维持身体健康。
4、富含的酶可以活化人体代谢功能。
5、让肠胃得到时间休息。
6、富含的糖分让人能够节制非正常的饮食。
二、香蕉具体减肥方法
1、香蕉减肥法：早餐
香蕉当早餐，不想吃香蕉的时候也可以用别的水果来代替，但是也要吃一个香蕉，先吃香蕉，过了15-30分钟再去吃别的食物。香蕉虽然营养丰富，可以减肥缓解便秘，但热量也不低，一根香蕉热量约有80 ~100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。
2、香蕉减肥法：喝水
早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。因为香蕉中含有水溶性纤维与果胶，与水一起的话，可以促进排便清理肠道，所以早餐吃香蕉喝水的话，可以帮你排出宿便。
3、香蕉减肥法：晚餐
晚餐尽量在六点前吃完，然后六点到八点的时候可以吃一些香蕉或是别的小水果，但一次只能吃一种，八点后绝对不能进食，如果你吃了的话，那么就代表不能消耗的热量变成脂肪堆积在你的体内了。
4、香蕉减肥法：12点睡觉
熬夜会降低你新陈代谢的速度，新陈代谢的降低也是导致肥胖的主要原因，最好是每天保证7-8个小时的睡眠，这样不但你第二天有精神，身体的新陈代谢的速度也会加快。
5、香蕉减肥法：短期减肥
香蕉只适合短期的减肥，一些急需短时间瘦下来的减肥人士可以尝试的，但是要是长期靠食用香蕉减肥的话，当你恢复正常的饮食，马上就会反弹上来。
6、香蕉减肥法：多吃也胖
如果你每天只吃三根香蕉是没问题的，但是你如果一直多吃香蕉的话，那么也是得不偿失的，因为你每天都坐在办公室，根本没什么时间去运动，所以长此以往是会发胖的。
