【导读】：想必大家都已经知道“香蕉”有着很高的营养价值吃起来方便又健康，所以在水果中一直都很有人气。但是大家知道吗？只要改变吃法和搭配的东西，就能让它减肥更高效这件事吗？
更有效率的摄取香蕉营养的方法① 香蕉的营养价值是？
大家很早以前就都知道香蕉的营养价值高，有益於健康这件事～
可是实际上会有怎样的效果，大家知道吗？
容易产生饱足感，又能很快转换成能量的香蕉，繁忙的日子用它来补充能量最合适
另外香蕉还有能提高肌肉活动的效果，很适合在健身或运动前吃喔！
因为含有丰富的钾，所以也有利尿的作用，也很推荐给想要消水肿的读者朋友
还有其他的比如像是可以改善肠内环境...等，让人及身体高兴的效果很多。
更有效率的摄取香蕉营养的方法② 生吃的话…
像这样具有丰富营养价值的香蕉，根据食用方法和烹调方式的不同，还会产生让人惊喜的效果喔！
例如把生香蕉切块後，淋上优格和蜂蜜的话，营养价值也会up
含有丰富食物纤维的香蕉，和含有乳酸菌的优格，外加含有培养肠内细菌的蜂蜜一起吃的话，就会得到相乘的效果，也会有整肠作用喔
作为早餐这种固定组合，还是有值得推荐的理由～
更有效率的摄取香蕉营养的方法③ 试试看冷冻的话…
「香蕉」把它会去冷冻的话，会增加多酚的含量，这件事大家知道吗？
多酚含有抗氧化的作用，还具有抗老化和净化血液的作用
冷冻的时候，先切成片再冷冻会比较方便。
搭配着坚果一起吃，或混合果酱和水果?生菜搭配一起吃，都很good哟！
更有效率的摄取香蕉营养的方法④ 试试看加热的话…
然後还有一种方式，加热香蕉，各位觉得如何呢？
「香蕉」加热後会增加低聚糖的含量，整肠的作用也会跟着提升。
身体不适合吃冷冻香蕉的话，就用热香蕉来调整肠道并帮助它净化吧！
连皮一起放入烤箱加热，皮变黑後就差不多可以吃了
甜度也会增加，即使什麽都不用加，直接就能食用的健康美食喔
