吃饭时能吃水果吗，我们都知道水果的美味，十分充足，营养价值极高，因此很多人都爱吃，但是我们不知道吃饭时吃水果是否合适，别着急，下面一起来看看吃饭时能吃水果吗，希望对大家有帮助。
吃饭时能吃水果吗1
吃饭时是可以吃水果的，有利于控制用餐后身体的血糖
吃饭的时候是可以吃水果的，平时在用餐后，身体的血糖会升高，如果吃一些适合的水果作为辅食，可以控制用餐后的血糖，有利于食物的消化吸收，促进维生素和微量元素的吸收，对身体的健康有益处。所以用餐的时间完全是可以吃水果的。
吃饭时间时吃少量水果可以，不建议多吃
平时我们吃的水果中含有三类糖分，水果中含有三类糖分，分别是葡萄糖、果糖、蔗糖，水果中的果糖在温度降低时，果糖会变得很甜，所以冰一冰更清甜的水果都富含果糖，比如像西瓜、葡萄和梨子等水果，多吃果糖是不利于身体健康的。
果糖虽然升血糖很慢，但并不会带来明显的饱腹感，多吃反倒会促使肥胖、高血脂的发生。可乐之类清凉口感的饮料一般都是高果萄糖浆增甜的，成分中含有大量的果糖，在吃富含淀粉和葡萄糖食物时，同时吃少量的果糖可以起到促进肝脏葡萄糖代谢的作用，反而有利于控制餐后的血糖。
所以在吃饭的时候，吃少量的水果是有益的。但用餐时吃大量的水果或者喝果汁对身体是非常不利，会适得其反。
饭前半小时再吃水果，对身体有益
吃饭的时候吃少量的水果是对身体有益的，但是也要注意是在饭前吃，还是在饭后吃，还是在饭中吃。建议如果想在吃饭的时候吃水果的话，尽量在饭前半小时吃水果。如果在饭中吃水果，可能会引起肠胃不适。饭后吃，会增加血糖的浓度，引起血糖升高。
吃饭时能吃水果吗2
晚餐只吃水果好吗
晚上6点左右吃饭最好晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。
首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点。8点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的`食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。
第三，晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激使胃得不到休息，导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物，比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。
晚餐只吃水果能减肥吗
水果的热量低，晚餐不吃主食只吃水果确实能减少热量的摄入，但是并非就能如人们所愿那样起到减肥的效果。水果虽然营养丰富，但是并不能补充人体所需的所有营养。
健康的饮食应该包括有碳水化合物、蛋白质、脂肪等多种营养素。水果中含减少的蛋白质，而蛋白质是人体各种组织合成的重要营养。蛋白质摄入不足，会影响代谢。代谢率降低，人就很难瘦下来了。
另外，晚上只吃水果，到了夜里人们容易饥饿，难保会吃其他高热量的零食。再说，水果的糖分也不低，为了填饱肚子，人们会吃进比平时要多很多的水果，摄入的糖分就会变多，不利于减肥。
其实，能不能减肥不是看你一顿吃多少，而是看你一天吃多少。如果你晚餐吃少，但是其他时间却大量进食，一天得饮食热量也可能过量。只要均衡好一天得饮食，保证每一餐营养充足，不饿肚子你也是能瘦的。不一定要为了减肥晚餐只吃水果。
