【导读】:很多人喜欢在饭后吃水果促消化,这样的说法真的正确吗?女生都很喜欢的水果沙拉到底是饭前吃还是饭后吃好?做水果沙拉里面是加沙拉酱好还是加酸奶好?水果沙拉吃了真的不会胖吗?
两餐之间吃比较好,这样不影响食欲也会帮助消化。一般建议在晚餐前1.5小时-2小时吃水果或者水果沙拉,不要学西餐,饭后吃甜点或者水果哦,那样其实不健康的。
根据个人的口味的习惯或食材,一般蔬菜沙拉放千岛酱会比较好吃,水果沙拉放酸奶味道不错,不过自己的口味最重要。沙拉的热量比酸奶要高,而且酸奶对身体比较好,可以有助消化。
酸奶相对健康些。
可以。
蜂蜜沙拉是西方国家流行的美餐。
多汁的水果,一般采用纯度更高的结晶的成熟蜂蜜,调制均匀后,可以直接食用;少汁的水果如苹果、梨等,采用含水量高点的液态蜂蜜,水果切块后,淋上蜂蜜后,调制均匀,直接食用。
蜂蜜沙拉,把水果的维生素和蜂蜜的单糖营养结合一起,具有清淡去火,润肺润肠的天然效果。
注意事项:蜂蜜怕水,沾水后隔夜会发酵,当天做当天吃最佳,如果剩余需要放进冰箱里面储存。
材料:
儿童优酪乳1杯,火龙果1个,苹果1个,香蕉1根,西瓜1块
做法:
1.将火龙果、苹果、、香蕉、西瓜去皮后切成大小一致的小粒
2.将切好的苹果放入淡盐水中浸泡,可以防止氧化变黑
3.把火龙果、苹果、香蕉、西瓜粒放入碗里,在上面淋上儿童优酪乳即可。
首先,普通沙拉酱热量和脂肪含量很高,建议买低脂低热的清淡型的。其次,要注意拌什么样的水果,有些水果热量很高,高热量排在前几位的分别是:椰子、香蕉、柿子、龙眼、提子、猕猴桃、芒果、火龙果、苹果。所以要尽量避开或少拌,有条件的话应计算一下总热量是否超过每日标准摄入量,然后才吃。最后,以水果代替正餐的话,由于水果中缺乏铁、维B和蛋白质,会造成营养不良,甚至引起贫血。