水煮鸡胸肉怎么减肥，减肥是如今一个热门的话题，每天都会有很多人参与到减肥中来，而除了运动减肥外，靠饮食来减肥的人也不在少数，其中就有靠水煮鸡胸肉减肥的人，水煮鸡胸肉怎么减肥呢？阅读本篇文章，来了解一下吧。
水煮鸡胸肉怎么减肥1
鸡肉本身就是一种脂肪含量比较低的肉，而其中鸡胸肉的热量又是最少的，另外采用水煮的方式可以大大降低食物可能增加的多余的热量，根据有关研究表明，一只鸡身上热量和脂肪含量较少就是鸡胸部位了。而且它还含有丰富的氨基酸和优质蛋白，可以为我们人体补充必需的营养成分，而且还不会有发胖增肥的风险。大概100克里面只有小小的133卡路里，仅仅只是鸡爪的一般热量。而且肉质纤维比牛肉、猪肉、羊肉等更加细腻，容易吸收，这也是为什么众多减肥人士一直选择它的原因。
其实水煮鸡胸肉的味道和口感并不好，但很多减肥人士依然会选择他原因就在于从脂肪的角度来讲，按照《中国食物成分表》的数据，鸡腿肉的脂肪含量是每百克13克，鸡胸肉是5克。鸡腿肉去掉皮之后，脂肪含量可能还是要比鸡胸肉高不少。更何况，现在的肉鸡越养越肥，看起来鸡腿肉的脂肪也不仅仅是13%了。但相对来说，即便是肥鸡，鸡胸肉仍然比较瘦。鸡腿上会有成块的脂肪，鸡胸上则基本是纯瘦肉，口感要柴的多，说明肌内脂肪也更少。
水煮鸡胸肉怎么做好吃
1、鸡肉沙拉
用鸡胸肉搭配各种蔬果蔬菜制成的沙拉是最常见的`减肥沙拉之一，也是鸡胸肉最佳的减肥吃法，水煮鸡胸肉捞出后凉透，然后用手撕成鸡丝，和生菜、小番茄、甘蓝菜一起拌匀，加一些沙拉酱风味更佳，但是要挑选低热量的沙拉酱哦！
2、口水“鸡胸肉”
口水鸡胸肉相比单纯的水煮鸡胸肉味道要更好一点，不过热量要稍微高一些，但减肥期间还是可以食用，煮好的鸡胸肉沥干水分，待凉后切块，然后用五香粉、芝麻、辣椒油制作卤汁，均匀浇在码好的鸡胸肉上，一道香辣开胃的口水“鸡胸肉”就完成了！相比较于鸡腿肉，鸡胸肉让你享受美味的时候没有变胖的负担哦！想吃多少就吃多少。
3、酱香鸡胸肉
酱香鸡胸肉因为加入了下饭酱这种热量比较高的调味料，所以对于减肥来说效果也会下降，只能偶尔吃一吃，鸡胸肉煮熟后切块，准备好下饭酱，然后如同吃“鸡米花”一样，用鸡胸肉块蘸取下饭酱来吃，酱香四溢，回味无穷哦！
水煮鸡胸肉怎么减肥2
直接水煮吃。
将鸡胸肉直接用水煮熟就可以吃了，加少许调料味道会更好，但是小编建议还是不要加，不然热量也会增加，减肥效果也会大打折扣，可以搭配一些水煮的青菜混吃，饱腹感更强。
二、吃鸡胸肉为什么能够减肥
充足的饱腹感
鸡胸肉相比其他肉类，带来的饱腹感更强，吃完之后能够保持在很长一段时间内不饿。
脂肪含量低
鸡胸肉的脂肪含量很低，就算稍微吃多一点也不会发胖，味道也很不错。
增肌
减肥不仅仅需要减掉脂肪，还要增肌，这样才能够让身材看起来更有曲线感，所以吃鸡胸肉就能够达到这一目的。
三、鸡胸肉能够用其它肉类代替吗
可以，但尽量不要。
鸡胸肉不仅仅是低脂食物，而且性价比高，无论在哪里购买都很便宜，不像鱼肉，同样是可以减肥增肌的食物，但是价格昂贵，不适宜绝大多数人群食用。
所以，即使有很多的低脂鱼类可供选择，但是鸡胸肉依旧是那无可替代的一种。
四、吃鸡胸肉不运动能减肥成功吗
当然不能了。
有的人妄想着只用吃鸡胸肉就达到减肥的效果，而实际上无论是哪种饮食方式，想要减肥成功必须搭配一定的运动量，这样才能够保证减下去的是脂肪，而不是水分，而且你也不可能一辈子就靠着吃鸡胸肉过日子，总还是会回归主食，到时候只怕反弹会更加严重。
