材料：
黑糯米100克 山药5克 红枣30克 桂圆10粒 红糖适量;
做法：
1、大枣洗净待用。
2、桂圆去皮洗净待用。
3、黑糯米洗净，加入红枣、山药、桂圆适量水煮成的.粥状，依口味加入适量红糖即可。
营养价值：
黑糯米营养价值高，富含钙、磷、铁、维生素B1、 B2等。黑糯米有补血养气功效。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。红枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素，也是大家都知道的补血好东西，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。温肾健脾补血调经。每个月记得喝哦，小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。
