换一个角度观察难题、宣泄情绪、迁移注意力。
1、换一个角度观察难题
实际上每一件事情常有其两重性，当你在应对一件事情时，不必一味地只见到它昏暗的一面，应当积极主动找寻其积极主动的一方面。艰难将会会让我们产生一个槽糕的不良影响，可是人们却可以从这当中获得磨练，提高工作经验及其眼界。如果你在碰到困难时获得他人友好的协助，将会还可得到一份诚挚的友谊或是感情。
2、宣泄情绪
如果你造成了负面情绪时，就应当立即宣泄出来，不必将其憋心里。一个人长期处在负面情绪的包围着，可能会致使心率更快、血压偏高上升、食欲不振等状况的产生，会对我们的身体身心健康导致巨大的威协。
值得一提的是，负面情绪假如长期性失去减轻还会导致心态问题，比较严重的以至于会造成痛苦症。因而消极情绪不但对人的身心健康会造成伤害，对人的身体健康都是会导致一定的伤害的。
3、迁移注意力
当你由于一些事情而造成了负面情绪时，那就要做一些别的的事情，临时迁移注意力，驱使自身要已不去想这种事情。伴随着時间的变化，你的负面情绪也会获得挺大的减轻。而迁移注意力的方法有许多，例如出来外边散散心或是出来旅游，又或是上课追剧、看电视剧等全是非常好的方式 。
人们人们情绪的`人体生物钟循环系统大约是28天一次，有时觉得到情绪上的起伏，是很一切正常的，尽管人们难以抗拒负面情绪的造成，可是人们能够根据调处来合理的减轻欠佳的情绪，让善待自己摆脱消沉，消极情绪的造成是因人体时因事而异的，而有关克服消极情绪的方式 都是许多的，找对最合适自身的管控消极情绪方法是责无旁贷的。
消极情绪如何处理
1、识别情绪
你需要做的第一件事就是找出是何种情绪影响着你。如果你不知道问题是什么，你怎么能想出解决它的办法呢?如何处理消极情绪?
在某些情况下可能很容易，你会马上明白你是悲伤还是孤独;但在其他情况下，这可能不是那么简单。可能你的生活已经如雷雨般混乱，但你可以去寻找对你影响、最让你痛苦的那个情绪。
2、问自己：这种情绪是如何改变你的生活的?
既然你已经确定了是什么情绪，接下来就要弄清楚它到底对你的个性和行为造成了什么样的影响。
我们每个人对情绪的反应处理各不相同，从来没有固定的公式，也许同一种情绪你会更加克制和安静，相反别人会大吼大叫。所以要弄清楚我们是如何因为情绪而表现出不同行为的。这对防止你做出糟糕的、无法挽回的行动特别有帮助。
3、重复一遍：这一切都会结束
消极情绪有一种奇怪的能力，那就是让你相信这会一直持续下去，永远折磨着你。比如，痛苦可能会持续几周或几个月，在这段时间里，它甚至严重到让人想要终结生命。 遇上难解情感困扰？
但是消极情绪特别耗费能量，当情绪达到极致，累的你无法继续保持这个情绪时，它终究会降下来，这时候你会获得平静。所以对自己重复一遍：这将会结束，这一切都会过去。就像你曾经体验过的任何一种情绪一样，最终会烟消云散。
4、找到情绪的来源
当你知道是哪种情绪，它是如何改变你的生活的。你也已经说服自己，它总有一天会结束。现在是时候开始你的旅程了——找出造成这种情绪的来源。
我们的每一个消极情绪都会有一个压力源。比如，小到自己一个糟糕的想法大到你所爱之人的.死亡，无论是什么我们都可能从中产生消极情绪。
5、接受
在知道痛苦的来源之后，是时候克服它或者接受它了。接受你的生活朝着一个你没有预料到的、你不喜欢的方向发展。时间不会为你停止，这个世界不会因为你的情感脆弱而暂停。是时候收拾残局，重新振作起来了，因为发生的事情已经发生了，你让它停留的越久，它持续的时间也就越长。
一、如何消除消极情绪?
消极情绪包括：忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等。
消极情绪的产生是因人因时因事而异的，产生的原因：对“应激源”产生的反应;在工作、学习或生活中遭受了挫折;受到了他人的挖苦或讽刺;莫名其妙的情绪低落等。
积极情绪与消极情绪是相对而言的，面对生活的压力与历练，若积极情绪战胜了消极情绪即会促进人的进步，激发人性的优点使之为善;若消极情绪战胜了积极情绪即会阻碍人的进步，激发人性的缺点使之为恶。
1、及时调整心态。当遇到消极的情绪时，我们应该学会自己主动的调整自己的心态，让自己的`心态正常健康。
2、学会倾诉。当自己遇到不顺的事情，应该学会倾述，让自己的不良情绪抒发出来，释放出来。
3、让自己静下来，慢慢调节自己对外界的感知。把自己归零，从新的起点开始。
4、热爱生命，体验大自然。大自然是个很奇妙的东西，当你心情不好时，可以出去旅旅游，放松放松自己的心情，看看太阳，看看山，看看水，去感受大自然的伟大。
5、运动。让你的心情动起来，多做一些有氧运动。
二、/信说说心情句子大全
1、不管你为谁熬的夜，喝的酒，最后买单的，都是你的身体，没人可以感同身受，别等病了才知道心疼自己，好不好。
2、就算我们没能走到最后，我也不会心存遗憾，你有你的苦辣酸甜，我有我的喜怒哀乐，既然相遇的时间不足以让我们为彼此停留，那就祝今后的我们，披着各自的骄傲，互不打扰。
3、等与不等，我都等了。在与不在乎，我都已在乎了。任何事情，总有答案。与其烦恼，不如顺其自然。
4、剪过短发，留过长发，信过小人，爱过烂人，红过眼睛，看透爱情，我们一直都在赌，可以哭却不能认输。
5、人最值得高兴的事：父母健在、知己两三、盗不走的爱人。其他都是假象，别太计较。
6、愿有人不怕天黑和鬼，只怕你心酸皱眉。愿相爱的人各得其所，愿放逐的人终获解脱。愿有人待你如初，疼你入骨，从此深情不被辜负。
