大家学会多给孩子做几道可口的美食,学会平衡膳食包括荤菜、素菜合理搭配,粗粮、细粮均衡摄入,可以提供生长所需要的蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质,如磷、钙,微量元素,如锌、碘等,这些都是人体生长的基本物质。
1. 可乐鸡翅,健康功效,鸡翅:保护神经系统胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼。
准备食材:鸡翅、可乐、胡椒、味精、盐、糖、熟芝麻、耗油生抽。
2. 糖醋排骨,健康功效,排骨:润燥,胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼,番茄酱:保护神经系统。
准备食材:排骨、干面粉、小葱、生姜、料酒、冰糖、蒜瓣、八角、桂皮、生抽、香醋、老抽、白砂糖、食盐、白芝麻。
3. 蒜蓉大虾,健康功效,基围虾:保护神经系统,胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼。
准备食材:基围虾、蒜瓣、小米辣、生姜、生抽、蚝油、白砂糖、淀粉、小葱。
4. 黑椒牛仔骨,健康功效,牛仔骨:丰富钙质。
准备食材:牛仔骨、蒜瓣、生姜、线椒、干辣椒、生抽、老抽。
5. 茄汁脆皮豆腐,健康功效,豆腐:润燥,鸡蛋:润燥。
准备食材:嫩豆腐、淀粉、生抽、蚝油、白砂糖、蕃茄酱、小葱、白芝麻。
6.青椒鸡蛋炒火腿肠,健康功效,鸡蛋:润燥,青椒:温中散寒。
准备食材:青椒、腊肠、鸡蛋、白芝麻、蒜瓣、生抽、蚝油、食盐、老抽。
7.黄瓜胡萝卜炒鸡胸肉,健康功效,鸡胸肉:蛋白质,黄瓜:降血脂,胡萝卜:护眼。
准备食材:黄瓜、胡萝卜、鸡胸肉、蒜瓣、生抽、料酒、黑胡椒、食盐、淀粉
8. 蒜苔炒肉,健康功效,猪肉:润燥,料酒:低蛋白质,姜:降逆止呕、化痰止咳、散寒解表。
准备食材:蒜苔、里脊肉、小葱、蒜瓣、小米辣、生抽、老抽、料酒、淀粉。
9. 红烧肉炖鹌鹑蛋,健康功效,五花肉:润燥,鹌鹑蛋:补血,冰糖:和胃。
准备食材:五花肉、鹌鹑蛋、小葱、生姜、蒜瓣、料酒、酱油、老抽、蚝油、八角、桂皮。
10. 酱汁杏鲍菇,健康功效,杏鲍菇:蛋白质。
准备食材:杏鲍菇、番茄酱、生抽、老抽、食盐、白砂糖、胡椒粉、淀粉、小葱
1. 鱼香茄盒
2. 地锅鱼
3. 板栗炖排骨
4. 虾仁蚕豆
5. 木耳黄瓜炒鸡蛋
6.椒盐玉米
7. 酱汁土豆块
8. 糖醋山药
9. 虾皮炒白菜
10. 肉末豆腐
春天万物生长,人也是一样的,正处于发育的小孩子,春天的时候,长得最快了。所以春天是孩子长个黄金期,一定补充丰富的营养,提供孩子生长发育。今天我推荐这10道“高钙菜”,好消化易吸收。