含维生素a丰富的植物是什么，大多数黄色的水果中都含有维生素A，缺乏维生素A易导致皮肤问题、视力问题甚至失明，所以适当补充维生素A是很有必要的。那么含维生素a丰富的植物是什么呢？
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哪些食物富含维生素A？
1、菠菜
菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷,具有多种的营养物质;菠菜中所含有的铁元素对缺铁性贫血也有非常好的辅助治疗作用。菠菜还有一定的促进生长发育,增强抗病能力的作用。菠菜中的胡萝卜素在我们体内可以转化成维生素A,可以维护正常视力和上皮细胞的健康,促进小孩子的生长发育。
菠菜中的植物粗纤维,可以促进我们的肠道的蠕动,不仅仅可以利于排便还可以促进胰腺分泌,有助于我们食物的消化。促进人体新陈代谢。菠菜中的有些物质还能促进人体新陈代谢,增强我们自身的健康。
2、芒果
芒果含有糖、蛋白质、粗纤维，所含的维生素a和胡萝卜素成分特别高，能益眼、润泽皮肤。芒果的果汁能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间变短，润肠通便，防治结肠癌的发生。芒果能降低血液中的胆固醇，促进血液循环，预防心脑血管疾病的发生。芒果中富含维生素b6，它对神经系统和大脑的正常运作十分重要，芒果中含有谷氨酰胺，能提高人的注意力，改善记忆力。
3、西红柿
西红柿很多人都喜欢吃，也是抗氧化剂和维生素A的最佳来源。除此之外，西红柿还富含维生素C和番茄红素。
4、胡萝卜
胡萝卜中的维生素A以β-胡萝卜素的形式存在，是一种健康的抗氧化剂，定期吃适量的胡萝卜对眼睛有益。
5、苋菜
苋菜能够清热明目，因为从中医食疗的角度上讲苋菜性凉、味甘、无毒，对于肝火上炎导致目赤肿痛、视物模糊的人，如果适当的食用苋菜，有很好的清热明目的作用。
苋菜还能除湿利便，对于湿热导致排便困难、小便短赤、便秘的人，如果适当的食用苋菜，有很好的除湿利便的作用。苋菜还能凉血、止血，对于血热导致口腔溃疡、咽喉肿痛的人，如果适当的食用苋菜，有很好的凉血、止血的作用。
富含维生素A的食物还有很多
深色蔬菜：例如西蓝花、玉米、油菜等，富含β-胡萝卜素，是我国居民膳食维生素A的主要来源，建议深色蔬菜应占到蔬菜总摄入量的1/2以上。
红色和黄色水果：如柑橘类、木瓜、山楂、沙棘、杏、刺梨。
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维生素A的作用有哪些？
1、增强骨骼健康
摄入足够的维生素A对骨骼健康至关重要。
维生素A影响成骨细胞和破骨细胞的产生，
维生素A浓度较低的人更容易骨折。
2、促进皮肤健康
维生素A缓解痤疮是有帮助的。
一些痤疮治疗药物含有类维生素A，
类维生素A是有助于调节皮肤细胞生长的
维生素A化合物。
3、增强免疫力
维生素A可以增强人体的免疫力，
降低对疾病的敏感性。
血液中维生素A含量的降低
可能使人有患疾病的`风险，
并损害身体的恢复能力。
4、缓解眼部问题
维生素A有助于保护角膜和眼睛表面，
其抗炎作用可以避免视力下降。
维生素A以β-胡萝卜素的形式存在，
可以预防夜盲症，
并减缓与年龄有关的视力问题。
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维生素A对我们身体有着很大的好处，维a多的水果有哪些呢
一、芒果
维生素A的含量高达3.8%，汁多核少，纤维少，含有糖，蛋白质等人体必需营养。一个芒果含有181微克的维生素A，超过一天的维生素C和健康剂量的维生素k。芒果也是一种很好的奶昔原料水果。
二、樱桃
含有丰富的铁，磷。维生素A，维生素B，维生素A的含量是苹果的4-5倍。
三、苹果
苹果的性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维。苹果的维生素含量非常的全面，有句话说的好，一天一个苹果，医生远离我，说明每天吃一个苹果对于身体的好处是很多的。苹果里面还含有其他很多身体必要的营养元素，吃苹果好处很多。
四、香蕉
香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒，可清热润肠。促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。香蕉里面的钾元素和镁元素是非常的高的，可以很好的消除人们的疲劳，平时经常加班熬夜的话，吃一些香蕉对于身体帮助大。高血压患者吃一些香蕉也可以降血压，还能预防高血压。
五、西瓜
西瓜堪称“盛夏之王”。清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质。西瓜里面的维生素A非常的丰富，平时吃一些西瓜不仅可以解渴，还能很好的降血压，西瓜对于治疗心血管病也有一定的帮助。
六、柳橙
含有丰富的膳食纤维，维生素A，维生素B，维生素C，苹果酸等，保护消化系统。
七、荔枝
用眼过多的时候，补充维生素A，多吃荔枝
八、甜瓜
甜瓜维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品。
九、杏子
杏子富含维生素A和钾，而且热量低。一杯杏仁片含有158微克的维生素A， 79卡路里和3克以上的纤维。杏本身就是一种很好的小吃，它的核常被用来坚果。
十、哈密瓜
哈密瓜富含维生素A，它是我的最爱，因为它用途广泛。它是完美的夏季水果沙拉或单独。一杯哈密瓜块含有270微克的维生素a。它还富含维生素C和钾，同时也是镁的良好来源。
上述为大家介绍了这么多维a多的水果，平时每天吃一种水果就可以补充身体所需的维生素A啦，有条件的朋友可以用多种水果做成蔬菜沙拉，吃起来也别有一番风味哦。水果的营养价值非常高。每天多吃水果，帮助你拥有一个健康的好身体。
