有好处
一、早晨一杯水好处有哪些
1、补充水分：经历了一晚上的睡眠，身体一夜都没从外界摄取水分，而身体却会通过皮肤、呼吸、尿液等形式消耗体内大量水分，起床后人体会处于缺水状态。晨起喝一杯水，能让水分及时输至全身，补充代谢的水分。
2、预防便秘：晨起喝一杯水，有助于刺激人体肠道，促进肠胃蠕动，让肠道变得更加湿润，从而有利于粪便及时排出体外，起到预防便秘的`作用。
3、美容养颜：每天早上一杯水，有助于将一夜累积的毒素排出体外，久而久之，就能起到美容养颜的功效。
4、护肠护胃：晚上吃的晚餐，经历了身体一夜的消耗代谢，肠胃早已“空空如也”，此时喝杯水有助于清洁肠胃、稀释胃酸，避免胃酸对肠胃造成刺激，起到保护肠胃的作用。
二、晨起喝水要注意什么
1、小口：早晨喝水切忌大口大口地喝，建议先含在嘴里，再逐渐吞下去，否则对于老年人来说，可能会引起不适反应。
2、适量：早晨喝水量宜在300ml左右，不能喝太多，否则会加重肠胃与肾脏的负担，还会引起身体浮肿症状。
3、温热：水若太冰易刺激肠胃，太烫则烫伤黏膜，因此早上的第一杯水温度不宜太高或太低，饮用温水即可。
4、加点料：有条件的，可以在水中加入蜂蜜、食盐、柠檬汁等，蜂蜜水可预防骨质疏松，淡盐水具有帮助排便的作用，而柠檬水能起到美容养颜的功效。
一、早晨喝一杯水有什么好处
1、及时补充水分
人体在睡眠的过程中，仍然保持着正常的运作，比如人体的呼吸、消化等，这些都需要消耗水分。水是维持身体正常机能运作的原材料，睡眠的时候人们无法摄取水分，单纯的消耗会使人起床之后处于一种缺水的状态。因此晨起一杯水，最大的好处就是可以及时的补充水分。
2、促进代谢
保持早上一杯水习惯的人群很少出现便秘的情况，这都得益于早上喝水可以帮助促进新陈代谢。养成晨起一杯水的'习惯，可以增加肠胃蠕动，帮助身体把残留的废物排出体外，新陈代谢速度快有排毒的效果，自然也不会有便秘的现象。
3、美容养颜
晨起喝水最大的目的就是排毒补水。而且早上是排毒的最佳时间，如果通过喝水能够帮助促进新陈代谢，就能将毒素顺利的排出体外，长期坚持就能达到美容养颜的功效。因此不少女性都把晨起一杯水当做美容的一大信条。
4、保护肠胃
经过一夜的消化，早起时人们的肠胃早已被消化得干干净净了，假如人体胃部残留的胃酸过多，就会造成刺激，产生反胃现象。而晨起一杯水恰恰可以帮助清洁肠胃，同时还能够稀释胃酸，避免对肠胃产生刺激，从而达到保护肠胃的效果。
二、早晨喝水要注意哪些问题
1、忌大口喝水
早晨喝水最讲究方法，千万不能大口的喝水，因为身体处于缺水的状态，如果一下子补充大量的水分，会对人体造成不适反应。最佳的方式就是先小口的喝一点水，然后将它含在嘴里，最后再慢慢的吞咽。
2、需要适量饮水
早晨摄取的水量不宜过多，最好可以控制在300ml左右，假如一次摄取大量的水分，不仅会对身体的内脏造成负担，还会引起水肿等现象。
3、水温适中
水温不仅是晨起喝水需要注意的，也是人们平时喝水都需要调节好的。尤其是早晨的第一杯水，温度过凉会刺激到肠胃，而温度太高又会影响粘膜，最好将温度控制在50度左右。
大家千万不要小看喝水，喝水也是十分有学问的，学会正确的喝水能够对身体起到一定的帮助。平时也可以根据自己身体的需要在水中加一些料，还能起到额外的作用，比如蜂蜜、柠檬等。
