【导读】：现代城市发展快，在给人们带来便捷的同时也带来了雾霾天。雾霾天气对于鼻炎患者来说简直就是一大噩梦，如何才能有效防治鼻炎突击呢？小编给大家介绍瑜伽里的涅涕法，方便有效。
一、简单介绍
涅涕法是瑜伽行者在静坐冥想前用来帮助呼吸、打通气脉的，它的另外一个用途是清洗鼻中的废物。每当气候转变时，呼吸道的疾病纷纷出笼，感冒、鼻塞、过敏、流鼻水、呼吸道发炎产生浓稠的分泌物。鼻子过度敏感，对空气中的花粉、灰尘、香水、香菸、冷空气等过敏原起反应，而涅涕法则很好的解决了这一问题。
二、准备工作：
准备好洗鼻壶。准备一小罐无碘盐（最好不要用碘盐，没有无碘盐也可以用医用的生理盐水代替）。一壶温水，水的温度保持与体温一致，易于倒入鼻内。做练习时应在水池旁或准备一个接水的水桶。
三、操作方法：
1)请先调好一杯约500ml的温水或淡盐水（摄氏37度左右或自己感觉舒适的温度即可)。然后拧开洗鼻壶进水口，将调好的水注入洗鼻壶内，盖好洗鼻壶盖子；
2)用手握住洗鼻壶瓶身，食指封住气孔不松开；
3)头部向前倾。嘴巴张大，用嘴呼吸; 将洗鼻壶出水孔对准一边鼻孔。松开气孔,水流会自动流入鼻孔清洗鼻腔，由另一边鼻孔流出。若须暂停只要食指封住气孔即可，可交替使用；
4)将洗鼻壶拿开，适度用力经鼻孔吹气，用以清洁鼻孔。
5)用1—4的方法，将头倾向左侧，把水倒入右鼻孔，重复作另一侧。
6)共完成两个回合。
7)完成清洗后要弄干鼻道。
8)直立，双脚并拢，双手在背后十指相握
自腰部向前弯曲，使头倒过来，保持30秒钟，将鼻腔内的水引流出来(瑜伽双角式)。
9)保持这个姿势，通过鼻孔用力吹气5次。
10)之后恢复直立，用手指压住一侧鼻孔，通过另一鼻孔用力快速呼吸30个回合，加重呼气，去除鼻孔内的湿气。（单鼻孔清理经络的呼吸）
11)重复10的步骤，去除另一侧鼻孔内的湿气。
12)此过程后如果鼻孔内仍有湿气，应重复上述过程，直至鼻孔完全干燥。
四、注意事项：
1) 每天清晨练习为好，患有感冒症状多做更有益。
2) 最初练习有些人可能会出现眼睛微微发红的症状，几次过后就不会出现了。
3) 第一次练习可能会感觉水过鼻孔时有一种灼烧感，几次之后就会自动消除。
4) 水只应经过鼻子，如果水进入喉咙或口腔，说明头的位置不正确，调整头的位置，使水质经过鼻子为止。
5) 清鼻术后一定要将鼻子弄干，否则会有象感冒一样的不舒服症状。
6) 清干鼻孔不要太用力，一面鼻孔受伤。
