【导读】：小腿抽筋是很常见的疾病，其实很多人也是遇到过，不过解决的方法也是很简单的，那就是直接按摩自己抽筋的地方，或者是热敷。
其实有一部分的原因，但是最主要的还是腿受凉了。
1、骼生长发育会消耗很多钙，晚上抽筋很有可能是缺钙，血钙含量低会引起抽筋的。
2、肌肉痉挛的表现，缺钙、劳累、局部受凉都会导致你描述的症状出现。
3、。夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关：疲劳。白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
4、寒冷。夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛，像笔者昨晚的情况就应该是这个原因。三是低钙血症，也就是常说的“缺钙”。
最好的就是处于一种温暖的状态，用热毛巾敷一下。
1、当腿部抽筋的时候，你可以单足跳，这样可以有效的缓解腿抽筋。你一定要不畏疼痛，把抽筋的脚站立在地上，另外一条脚弯曲然后把脚跟往上面提，但是手一定要扶着一个东西，不然的话是会摔倒的。
2、如果腿部抽筋的时候，一定不可以把腿圈起来或者是使腿部弯曲，这样的方法只能使自己的腿更加的疼痛，没有一点作用，有效的方法就是立即把腿放直，然后再拉筋，这样才是腿抽筋后的正确解决方法。
3、当发生抽筋时，尽量把抽筋的脚用力绷直，不是向下，而是五个脚指向上，然后身体前倾，努力用双手去拉伸抽筋脚的脚大拇指，腿不要打弯，否则不会起到效果。这样用力拉，坚持一两分钟，抽筋的症状就会消失。
4、当脚抽筋时，身边的人，也可以快速地去烫好热毛巾，然后用热毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。记得，敷的时候，尽量伴随着按摩，对于拉直抽筋是很管用的一种方法。
腿抽筋，学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩。腿抽筋主要发生在小腿和脚趾的肌肉，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，长时间难以止痛，影响睡眠。
睡眠姿势不好。如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。经常频繁发生可能与血管病有关。拉松被褥：很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
