【导读】：孕期腿抽筋是准妈妈长长遇到的问题，特别是怀孕5个月以后，晚上睡觉腿抽筋比较频繁，不仅影响了睡眠质量，还让准妈妈担心。孕期腿抽筋是什么原因呢？有什么办法能改善这一症状。
孕期腿抽筋的原因
◆ 怀孕后，孕妈妈体重增加，双腿的负担加重，腿部肌肉时常处于疲劳状态。
◆ 怀孕以后，宝宝营养需求大，特别孕中、晚期，骨骼的发育，需要大量的钙质，每天钙的需要量达到1200毫克。如果孕妈妈饮食中钙质不足或本身钙质吸收力弱，就会造成血中钙质含量的降低，而引起肌肉抽搐。
◆ 夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。
7大妙招
1、多吃含钙的食物，如鱼、蛋、蔬菜、豆制品、牛奶等，以补充钙质。多晒太阳，帮助维生素D转化为钙。
2、通过饮食摄入来补充钙对孕妈妈会更适宜，如确实需要药物补充，请医生检查后再做补充。
3、牵拉、向上弯曲足底，向外推脚后跟可以避免腿抽筋。有时，当抽筋刚开始时，也可以做这种伸展动作。
4、按摩也可以缓解抽筋。
5、临睡前可用温水泡脚。
6、避免走得太多或站得过久，使腿部疲劳。
7、注意腿部保暖，受凉也会腿抽筋。
