【导读】：如果可以针对具体的原因选用合理的应对措施，腿抽筋具体表现会慢慢地好转。在蛋白质食物得到量不足时不仅伤害了关节和肌肉骨骼的身体健康，还会继续再次导致血钾浓度值值降低，蛋白质食物得到量过少身体肌肉很容...
足部抽筋是很多人都经历过的情况，而导致腿抽筋的原因也各式各样。如果可以针对具体的原因选用合理的应对措施，腿抽筋具体表现会慢慢地好转。一部分老年人也是有这种情况，在腿脚抽筋时十分难受，倘若无法坦然面对，依据优质生活习惯的养成来促进身体健康，很有可能抽筋的頻率会越来越高，进而伤害一切正常生活。那么，中老年腿脚抽筋应该怎么办？
在抽筋时腿脚牵张反射经挛，会明显感觉到一部分疼痛，可以依据一部分敷热缓解疼痛，结合推拿按摩来改善肌腱损伤。倘若还不断抽筋，可以用力伸直抽筋的那只腿，对抽筋导致的不适感有减轻作用。
1、马上补钙补锌补铁
中老年很容易腿脚抽筋，有可能是身体钙的缺少导致的。在蛋白质食物得到 量不足时不仅伤害了关节和肌肉骨骼的身体健康，还会继续再次导致血钾浓度值值降低，蛋白质食物得到 量过少身体肌肉很容易收缩经挛，很有可能会出現相仿抽筋的具体表现，明显的特点就是足部抽筋疼痛。
如果可以依据马上的补钙补锌补铁来调节身体，或许抽筋具体表现会好转。平时可以多吃一些高钙食物，适当服用孕妇钙片或者风吹日晒，都可以让身体蛋白质食物得到 更充足，避免 骨质疏松之外还可以让抽筋具体表现好转。要不然长期性钙的缺少，牙功效减少，肌肉骨骼密度降低，还很有可能会让患者关节肌肉骨骼经常疼痛，甚至有骨折的危害性。
2、避免运动过多
中老年很容易腿脚抽筋，理应注意运动有分寸。很多人的腿脚抽筋和运动过多有关，感觉来到年纪就理应多锻炼身体。却不清楚，在运动过多的情况下身体身体健康也会受威胁，过多运动肌腱损伤，更很容易经挛而导致抽筋具体表现明显。
因此，来到年纪的人运动要量力而行，依据适当煅炼身体的方式促进身体健康就可以，无须过多运动，平时在运动时控制好抗拉强度，限制时间。依据这类方式才能够得到 煅炼造成的好处，要不然长久性处于身体疲倦的状况中，不仅得到 不了运动造成的好处，还很有可能很容易抽筋。
依据以上内容把握发现，中老年腿脚抽筋跟身体钙的缺少，运动过多均有关系。除此之外，两脚一直遭到寒冷的刺激，在入眠整个过程中姿势不正确，这类原因全是导致抽筋。
因此，在明显抽筋时要针对具体的病发缘故选用应对措施，长期保持的生活下意识调节身体，都可以防止抽筋情况明显。
