【导读】：湿气太重了，很多人都会有这样的感触，不过湿气重还是需要很好的护理，有人说多喝水有人说少喝水，其实最好的还是自己觉得舒服就好了。
其实还是看个人的身体情况，一般来说，自己觉得湿气重最好的还是运动。
1、祛除湿气可以使用酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
2、最天然的排湿途径就是大小便,排出途径不畅会导致湿重。所以要多吃排湿食物,如薏米、红小豆、海带、紫菜等,绿豆汤也不错。
3、大量喝水可能会增加肾脏负担,加重水肿,建议喝水的时候要小口小杯,可以用蔬菜水果等补水。
4、所有的湿气都可以通过中医的调理来化解,中医祛湿的方法可以是针灸、理疗、拔罐、刮痧和吃中药,上述这些活动最好在医院进行。
建议是运动。或者是吃一些排湿气的食物。
1、喜爱油腻饮食、缺乏运动的人，身体大多感觉沉重，而且四肢无力。因此也就成了越不能动越不爱动。久而久之体内湿气越攒越多，一旦湿气入脾脏，那么就很容易引发湿热病症。
2、饮食宜清淡，女性朋友们如果摄入了肥厚油腻的食物，不但难以消化，还会影响肠胃系统，造成肠胃闷胀、发炎等等。如果吃生冷食物或者其他凉性的食物，则会导致肠胃消化和吸收变得缓慢，因此也不建议女性经常性地食用这类物质。只有清淡、适量以及均衡的饮食才是保护肠胃的最好方式。
3、食疗中，最为出色的薏米。它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米味甘淡，能利水渗湿，是常用的利水渗湿药，也是常用的祛湿食疗药材。
4、坚持每天晚上泡脚也可以去除体内的湿气。一般来说，只要用热水泡脚即可。想要去湿效果更好的好，也可以使用花椒水、米酒水、艾叶水、生姜水等来泡脚。此外，也可以用食醋兑水泡脚、冬瓜皮煮水泡脚、吴茱萸煎水泡脚等方法来去除体内的湿气。
1、不要用冷水洗脸，洗脚。有的人刚从外回家，就喜欢跑在水龙头边洗脸洗脚，湿气很容易进入骨头里面，湿气变重会得内风湿，引发肌肉疼痛发麻。
2、保持家里空气流通干爽。早上起床之后，应打开窗子窗帘，让太阳晒一晒。拖地时，不能把地面弄太湿，可以在水里加点盐或白醋拖地，尽量把所有的窗打开通风或者打风扇打开。
3、不是每个人都适合每天八杯水，水液是靠脾气来运化的，不渴就行，不要加大脾脏的工作量，会累，会劳损。
4、少吃生冷冰的食物，因为要经过脾胃的加热才会开始消化运转，实在是耗阳。
