七岁孩子需要补钙吗

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七岁孩子需要补钙吗，钙对于儿童的成长发育来说是非常关键的一个因素，如果缺钙会影响到儿童的智力以及身体的发育，所以是需要及时补钙的。以下是七岁孩子需要补钙吗方法。

七岁孩子需要补钙吗1

7岁儿童怎么补钙最好？

当然7岁儿童最直接补钙的方式就是吃钙片，选择碳酸钙给儿童吃吸收率能达到将近百分之四十，补钙效果十分明显。不过很多妈妈带孩子检查之后发现孩子虽然缺钙，但是缺失的程度并不严重，因此希望通过一些食物来给孩子补钙也是可以的。特别是7岁的儿童已经基本的食物都可以吃，可以做到在食物上多方选择。

7岁儿童适合补钙的食物有牛奶、大骨汤、鱼类、大虾、芝麻、木耳、豆制品等，父母可合理搭配给孩子吃，比如做成鱼头豆腐汤、煸炒虾米、木耳炒蛋等可口的菜肴，让孩子又爱吃又能吸收到钙质。另外让七岁的孩子多到室外让阳光晒一晒对于补钙也是有好处的，阳光能让儿童自身产生更多的维生素D，其作用是让儿童能够对于吃进去的钙质吸收更好，营养吸收率更高。

如果确定孩子体内缺乏钙质，应首先考虑可通过食补的方式，为孩子补钙最好。在日常要多吃钙含量高的食物，比如牛奶，虾，虾皮，鱼肉，海带，乳制品，豆制品，鸡蛋，牛肉，羊肉，猪肉等。这一类的食物合理安排每日食用，可以为身体补充较为丰富的`钙质元素。若是体内钙质缺乏严重，则应考虑使用钙制剂为身体补钙。但利用钙质剂补钙，应去医院先做详细的检查，已确定孩子身体缺钙程度，并且应严格按照医生所开具的剂量服用。因为钙元素在体内只有达到平衡程度，才可以发挥其良好作用，如果钙元素补充过量，反而会造成肾脏负担过重，所以补钙过多对于身体健康会弊大于利。

宝宝补钙辅食食谱？

虾皮豆腐羹：将豆腐抹成泥状，然后放入洗净、剁碎的虾皮，在磕入鸡蛋，放少葱花、细盐一起调匀，边搅边加入适量水，搅成稀粥状，上屉蒸15分钟，即成。吃时可以点些香油提味。肉末香干油菜丝：将瘦猪肉剁成肉末，豆腐干(或豆腐片)切成小丝，油菜洗净切丝。热锅放点油，下肉末煸炒。随后放入葱花、豆腐干丝，添适量水，烧片刻，在投入油菜丝，翻炒片刻，加入少许细盐即成。

蛋皮虾仁如意卷：将鸡蛋磕入碗内调成蛋液，摊成蛋片，将虾仁洗净切碎。豆腐捣成泥状，再与虾仁末、葱末、少许植物油、细盐以及适量淀粉浆搅匀。然后抹入摊开的蛋皮上，分别由两边卷至中间，相接处抹淀粉糊使之粘牢，码入盘内蒸15分钟。食用时切成小段即可。燕麦黑芝麻粥：燕麦用水泡开备用。将大米和黑芝麻煮成粥，出锅前放燕麦，再煮5分钟，放入适量白糖拌匀，即可。

蔬菜鱼肉粥：准备鱼白肉30克，胡萝卜1/5个，海带清汤1/2杯，萝卜20克，酱油若干，米饭1/4碗。将鱼骨剔净，鱼肉炖熟并捣碎。将萝卜、胡萝卜用擦菜板擦好。将米饭、海带清汤及鱼肉、蔬菜等倒入锅内同煮。煮至粘稠时放入酱油调味。鱼松：准备净鱼肉75克，花生油4克，酱油1.5克，精盐、白糖、料酒各少许。将鱼肉洗净，放在锅内蒸熟，去骨、去皮，待用。将锅放在小火上，加入花生油，把鱼肉放入锅内，边烘边炒，至鱼肉香酥时，加入精盐、料酒、白糖，再翻炒几下即成。

七岁孩子需要补钙吗2

孩子补钙吃什么蔬菜好

1：孩子补钙应该多吃豆制品

孩子想补钙，平时可以多食用一些豆制品蔬菜，像豆腐：豆皮以及豆干等，豆制品蔬菜中含有大量的钙质易于孩子身体吸收，同时它们还含有多种维生素和大量的植物蛋白质，对促进孩子身体发育是有很大好处的。

2：孩子补钙可以吃新鲜的绿色蔬菜

孩子补钙多吃一些新鲜的绿色蔬菜，这样也能起到良好的补钙功效，像新鲜的油菜：新鲜的芹菜等，就都含有一定的数量的钙质，而且它们还含有一定数量的维生素D，这种物质可以加快人体对钙质的吸收和利用，对补钙有很明显的好处。

3：孩子补钙可以多晒太阳

孩子补钙除了需要饮食上调理以外，生活习惯也要改变，平时应该多在阳光下活动，每天晒太阳一到二小时，也能起到良好的补钙作用，另外孩子缺钙时，应该注意让他们在坚持食用补钙食品的同时食，做到饮食多变以免他们长期吃一些食物，引起厌食。

在人们的正常饮食中，蔬菜有着十分重要的地位，是人们经常会吃的一类食物，但蔬菜是一个庞大的家族，有的蔬菜适合炖着吃，有的蔬菜适合炒着吃，有些蔬菜却适合生吃，今天为大家介绍的就是最适宜生吃的蔬菜，有兴趣的人可以重点了解一下。