0-5岁孩子每天需要运动量，父母最关心的就是孩子的健康成长，家长可以多鼓励孩子主动锻炼，宝宝在这个时候还没办法做到一些事情，共同努力让孩子的发展更上一层楼吧。以下是0-5岁孩子每天需要运动量方法。
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一、0-1岁婴儿每天需要的运动量
在宝宝醒着的时候，以多种方式进行多次活动，活动时可以躺着可以趴着；
活动次数越多越好。时长上，至少30分钟肚皮时间（也叫地板活动)。不是每次，是全天积累下来，一共趴着/爬着的时间要至少30分钟，因为这样可以充分锻炼脖子肌肉力量，为支撑TA站立做准备。
如果要把宝宝放在餐椅上吃辅食，或者抱着背着，或者坐婴儿车里推出去玩，单次不要超过一个小时，同样原因，保护颈椎不超负荷；
考虑到视力发育，不建议给孩子看手机电脑电视，使用屏幕时间0。
久坐不动时，鼓励与看护者一起阅读和讲故事；
劳逸结合，0-3个月大的宝宝，要有14-17h优质睡眠。4-11个月大的宝宝要睡够12-16h。不是一口气睡这么长，是全天24h累计时长，包括上午、下午的碎片式睡眠，包括午睡。
二、1-2岁的幼儿每天运动量
1岁以上的宝宝，正在学步期，胳膊腿都有力量了，运动量也相应要增加。
每天累计进行至少180分钟（3h)的各种强度的身体活动，这是孩子更好发育和体力储备的最低限度。
各种强度包括中等强度和剧烈强度；
因为不同孩子差异很大，所以提倡在身体承受能力之下，循序渐进锻炼，越多越好。
因为久坐容易导致超重、肥胖、全因死亡、2型糖尿病、某些类型的癌症和代谢功能障碍等等，所以孩子无论是在家坐餐椅，还是出门坐婴儿车、安全座椅、高铁公交车，乃至被大人背着抱着，一次不超过1小时。
对于1岁的孩子，依旧不建议看电视看电脑，玩手机。屏幕时间0。
对于2岁孩子，全天累计屏幕时间不要超过1小时，单次屏幕时间不要超过20分钟，而且是越少越好。
此时有些孩子已经开始上早教班，写写画画，那么每次久坐的时间不要超过1小时。而且久坐不动时，鼓励看护者与孩子一起阅读和讲故事；
1-2岁的孩子，全天累计有11-14小时的优质睡眠（包括小睡)，并且睡眠和唤醒时间开始有规律。
三、3-4岁的儿童每天运动
3-4岁的儿童，已经可以动作熟练地跑跑跳跳，所以运动量进一步加强。
时间上仍然在全天累计进行至少180分钟的各种形式的体育锻炼，但是程度上，以前是有中高强度活动就好，现在进一步加强，要求中高强度活动时长至少有60分钟，而且是越多越好（因人而异，在能承受基础上循序渐进增加)；
在婴儿车、安全座椅、餐椅、汽车座椅、背带中每次不超过一个小时。
屏幕时间不超过1小时，越少越好。
久坐不动时，与大人一起阅读和讲故事；
这时候互动可以通过鼓励强化正向活动；
睡眠已经有规律，每天累计有10-13小时的优质睡眠，不强行要求有午睡。
对于3-6岁的孩子，每天这>180分钟里还包括至少120分钟的户外活动，若遇雾霾、高温、高寒等天气可酌情减少，但不应减少运动总量。
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5招数让孩子运动起来
一、孩子的健身问题
请让孩子记住，健身是健康身体的生活方式中的一部分，会给你意想不到的效果。不要试图向孩子们表现出运动是一件不愉快的苦差事。一些有趣的健身方式和准则会帮助父母以及孩子树立一个积极的基调。
1、父母扮演健身新手
父母可以考虑选择一个新的运动并把自己当做新手，和孩子一起来练习，比如武术、骑马、舞蹈等特别适合不同年龄段和不同技能水平的.人。当然，父母和孩子也可以互相教彼此最擅长的健身运动。孩子们喜欢角色变换和当教练，那么给孩子一次机会。
2、带着宠物一起健身
如果家里有养宠物的话，父母可以鼓励孩子学猫狗跳跃，玩追逐游戏，这些都无形中让孩子得到了锻炼。
3、户外健身
排除天气的不可抗力外，能户外健身就带着孩子进行户外运动，户外健身才是真正的有氧健身运动。
二、成为孩子的健身的榜样
想要让那些不愿意运动的孩子去健身，最有效最靠谱的方法就是父母成为孩子的健身榜样。每天去做一些已经形成习惯的健身运动，比如慢跑或者散步的习惯等等。这些都会直接刺激到孩子的运动积极性。
三、建立激励性质的健身目标
很多孩子都喜欢奖励激励。父母可以和孩子一起制定一套健身计划目标，并准备一些有趣的奖品（食物除外），比如有趣的玩具等。
四、培养孩子的自尊心
如果孩子比较胖的话，那么培养孩子的自尊心至关重要。告诉孩子多参与健身活动，可以有效的减少身上多余的肥肉，也会让身体处于更加健康的状态。
五、选择孩子们喜欢的健身运动
有时候，孩子不喜欢健身是因为孩子还没有发现自己喜欢的健身运动，比如很多孩子都不喜欢跑步，那么父母就要考虑在孩子的健身运动计划中减少跑步的量，甚至是通过其他方式来间接的让孩子达到跑步的效果。不管怎样，孩子喜欢的健身运动会大大激发孩子的健身动力。
