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小孩要怎么补钙

来源:潮女谷    阅读: 2.32W 次
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小孩要怎么补钙,生活中,有很多的方法可以补钙,钙对于人体来说是很重要的,缺少钙会导致很多疾病的发生。例如会发生抽筋等,下面小编为大家解答小孩要怎么补钙,让我们一起看看吧。

小孩要怎么补钙

小孩要怎么补钙1

1、食补

在宝宝补钙方法中,食补是最好的,主要是不像药物有副作用。如果宝宝缺钙不是很严重,可以在平常的饮食中注意添加虾皮、豆类、鱼类等食物。少吃蔬菜等影响钙吸收的食物。

2、吃补钙剂

有时宝宝光靠吃饭补钙往往跟不上,宝宝缺钙比较严重了,就需要适当的给宝宝服用钙剂。在服用钙剂时,要注意不同的钙剂吸收量不同,钙含量也不同。有资料显示,碳酸钙含钙量约为40%、醋酸钙29%、柠檬酸钙21%、磷酸氢钙15%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。专家指出,应该选择含钙量高、价格相对低的产品。 乳酸钙虽然含钙量不很高,但是吸收效果好,是给宝宝补钙不错的选择。

3、补钙不要与吃饭混在一起

混在一起吃,会影响钙的吸收,特别是草酸摄入过多,会大大影响钙的吸收。比如洋葱、苋菜等。

4、补钙的同时还要补充鱼肝油

鱼肝油富含维生素D,能促进宝宝对钙的消化吸收,也是很重要的。鱼肝油每天吃1--2个即可。

5、晒太阳

除了以上的食补和钙补,还有比较实用的方法是让宝宝多晒晒太阳,能很好的补充维生素D,这样能保证宝宝在吃饭时摄入的钙质能很好的吸收。宝宝晒太阳不要隔着玻璃,那样没有多大效果,还有根据气温的变换选择合适的时间。

小孩要怎么补钙2

小孩补钙多少合适

1、0~6 个月——每天需要 200 mg 钙

但由于母乳或者配方奶中的钙就可以满足初生婴儿的生长需要,所以补维生素 D 比补钙更重要。因为维生素D才是帮助钙质吸收的必要成分,光有钙是不行的。

所以说,宝宝只要喝足了奶,就不需要额外补钙。

一般医院在出院时,都会给宝宝开一些维生素D,市面上也有许多种胶囊或者滴剂的维生素D,每天补充 400 IU 的.维生素 D,帮助钙吸收就好。

同时也可以适当晒晒太阳,可以帮助宝宝体内合成维生素D。

2、7~12 个月——每天需要 250 mg 钙

因为母乳或配方奶中的钙含量充足,每天 600 mL 的奶就能满足这个阶段孩子对钙的需要。

虽然这个时候母乳的钙含量虽然有所下降,但6个月后的宝宝已经开始添加辅食啦,所以宝宝仍然不需要额外补钙。

再给宝宝制作辅食时,可以多安排一些含钙丰富的食物,比如豆制品、鱼虾、酸奶、深色蔬菜等等。

3、1~3 岁——每天需要 600 mg 钙

一岁以上的孩子就可以喝纯牛奶了,当然坚持要喝配方奶也可以。

总之此时的宝宝要继续喝奶,每天 350~500 mL牛奶或酸奶。

另一方面,日常饮食也要尽可能地丰富,多吃一些含钙丰富的食物。

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