孩子补钙吃什么好，孩子是上天的馈赠，成长是甜蜜和困难交织的过程，教育宝宝需要家长自己先有良好的素养，孩子的世界是很纯净的，下面跟大家分享孩子补钙吃什么好，赶紧收藏起来吧。
孩子补钙吃什么好1
1、石螺
也许，前面咱们把牛奶与骨头汤放在了一起比较，你会认为牛奶是含钙量最高的食物。但我想告诉你，比牛奶含钙量高的食物，还有很多。
石螺就是其中之一，石螺肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素A等，微量元素的含量也非常高。每100克石螺的钙含量约是虾皮的3倍，是牛奶的50倍。
2、芝麻酱
芝麻酱看似普普通通的食物，含钙量却远远超过了牛奶，每100g的芝麻酱含钙量就达到了1170mg。并且芝麻酱富含多种氨基酸和矿物质，经常食用对大脑发育有益，还能让头发乌黑发亮哦！所以，宝宝补钙的过程当中，我觉得一定不能缺少它。
3、虾皮
虾皮大家都知道，它是经过加工之后，去掉了虾仁（虾料）之后所剩的皮。虽然虾皮并不罕见，也不名贵，但其含钙量，也仅次于芝麻酱。
据数据显示，每100g虾皮就含有991mg钙质，并且营养丰富，蛋白质的含量要高于淡水鱼、鸡肉、猪肉等肉制品。
而且虾皮的做法也有很多，可以用来蒸水蛋，炒韭菜、炒疼瓜、做营养粥。总之，虾皮是儿童生长期间，所不能缺少的一种食物。
孩子补钙吃什么好2
1、牛奶
一说到补钙吃什么，妈妈第一选择很可能是：牛奶!的确，牛奶可以称得上是“钙大户”的优秀代表。另外，母乳中钙磷比值也非常合适，吸收率高达60%以上，完全能满足≤6个月纯母乳喂养宝宝的钙需求。
中国营养学会建议5岁前宝宝的喝奶量达标线为：
6个月内：按需喂养;7-9个月：>600ml;10-12个月：600ml;13-24个月：500ml;2-5岁：300-400ml。
2、绿色蔬菜
除了牛奶以外，油菜心、荠菜、小白菜、菠菜、西兰花、羽衣甘蓝、大白菜等绿色蔬菜，也是宝宝良好的钙质来源。不过，由于蔬菜中含有一定量的草酸，而草酸容易影响钙吸收，因此，妈妈在给宝宝做蔬菜辅食时，最好先将蔬菜稍微焯水，能有效提高钙的利用率。
3、豆制品
此外，豆制品也是不错的补钙食物，比如黄豆、豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮、北豆腐等。其他的钙来源包括有可食用软骨的鱼类(如沙丁鱼、三文鱼)、坚果，尤其杏仁、巴西果等。妈妈可以根据需要，合理制定宝宝的饮食计划，科学补钙。
4、芝麻
说到芝麻大家都不陌生，比如生活中的麻酱还有芝麻糊都是用芝麻做成的，这些食物不仅很美味，还有很好的补钙功效。如果身体缺钙，那平时就可以适量吃一些芝麻做成的`食物，或者是直接食用芝麻，都能起到很好的补钙效果。不过芝麻的热量很高，不能过量的食用。
5、虾皮
大家在做汤的时候，可能会放一些虾皮，其实虾皮不只是可以作为调味料，还能给身体补钙。研究表明，虾皮中所含的钙质要比鱼肉、奶制品以及鸡蛋等食物的含量高好几倍，很适合缺钙的人群食用。在平时做菜的时候，放一点点虾皮一起去炒，补钙效果就很好。
6、紫菜
紫菜也是生活中常见的食材，虽然看起来黑乎乎的食欲不高，但是味道鲜美、钙质丰富，对健康有很多益处。紫菜当中不仅钙质丰富，微量元素的种类也很多，很适合用来补钙。
