【导读】：身上赘肉这么多，还不减的话是想留着过冬吗？这里分享一些不用上健身房、非常容易上手且有效的动作，快跟着可爱的龙猫一起来做瘦身操吧。
现代人总是有各式各样的藉口来逃避运动，但维持良好的运动习惯，不只可以瘦身，身体也会变得健康强壮。这里分享一些不用上健身房、非常容易上手且有效的动作，快跟着可爱的龙猫一起动，别再当沙发马铃薯了！
＃ 快走
上班族别再嚷嚷没时间运动，上下班通勤就是最好利用的时间！快走没有慢跑那麽剧烈，可以持续更久的时间，燃烧全身脂肪，而且完全不需要道具，别再找藉口，明天上班就快走起来。
动作：抬头挺胸、轻轻握拳，双手像跑步姿势一般自然前後摆动，膝盖柔软不僵硬打直，脚跟先着地後再用脚尖推出步伐。
Tip：速度要比平常走路时还快，臀部有夹紧的感觉，走一段时间後腹部也会有点酸痛是正常的喔！
＃ 跳绳
跳绳是一种较简单的运动，一般开始每次运动时间５-１０分钟即可，再随着身体状况慢慢增加到１５分钟，中间可以休息一下再继续。
Tip：用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击喔！
每跳５分钟，每分钟跳１４０下的运动效果就相当於慢跑半小时，持续运动能达到瘦身效果之外，肺活量也会越来越大，看来瘦身的话这是最佳选择之一啦！
＃ 瘦腿操
动作：侧身躺着身体成一直线，手肘放在肩膀的正下方，位於下方的脚自然弯曲即可，抬腿时将脚尖朝下，到最高处可停留１０秒再缓慢放下。一组各１０下，一天两组。
＃ 翘臀操
动作：身体站直，可扶着一张椅子，运用臀部的力量将脚抬起，也可以往斜後方抬起，屁股有酸酸的感觉才有效喔！一组可各做１５-２０下，一天两组。
Tip：记得放下时脚底不要碰到地面，要ㄍㄧㄥ住然後再抬起。
＃ TABATA 间歇式运动
相信女孩们对TABATA都不太陌生，若有时间做可运动到全身肌肉的TABATA是更棒的选择。
别忘记不管什麽运动之前都要做暖身喔，结束後也要简单的拉筋舒缓。跟着龙猫做有氧瘦身操，这个夏天拒绝跟龙猫一样的大肚腩！话说大家觉得这些龙猫GIF很可爱对吧？这些都是 CL TERRY 的可爱作品喔，点击这个连结可以观看更多可爱龙猫做运动：）
