【导读】：明明不胖，但腰和肚子上就是堆了肉肉，一穿紧身衣就显现出来了，尤其是不经意的弯腰，那层层赘肉看的叫一个尴尬！今天要跟大家分享的是一组快速有效瘦腰腹的运动。
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明明不胖，但腰和肚子上就是堆了肉肉，一穿紧身衣就显现出来了，尤其是不经意的弯腰，层层赘肉看的那叫一个尴尬！平时久坐不运动，腰腹部又是最爱长肉的部位，想要平坦小腹，运动当然是少不了的。
别担心，小编知道你们的困扰，没时间，没精力，没金钱？没关系！下面要跟大家分享的这组瘦腰减肚子操，在家里就可以完成，只需要一个垫子，让你敷着面膜就能减掉腰腹赘肉。
居家虐腹操
第一组：双手放置于腰后，双腿紧绷并拢，做抬起放下运动。
第二组：双手相握，双臂交叉叠加，双腿交叉，抬上半身收腿，腰腹部用力。
第三组：双腿并拢绷直，与地面垂直90°，手放置于脑后，一只手触碰反方向的腿，然后换边进行。
第四组：双腿并拢放置于地面，双臂伸直，做仰卧起坐动作，起身后双手尽量触碰双脚。
别小看这四组动作，一套做下来也能让你飙汗，每天练习三组，每个动作15-20次。坚持一周就能看到腰腹部明显的变化啦！不管什么季节，不管露不露腰，身材还是要保持的哦！
