【导读】：姑娘们，别以为腰上没形成游泳圈，就可以放松警惕了。纤细平坦的小蛮腰可是夏日吸睛利器，想要吸引男神，还不快快练出好身材来！那么怎么瘦腰减肚子最快最有效呢？
姑娘们，别以为腰上没形成游泳圈，就可以放松警惕了。要知道，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。纤细平坦的小蛮腰可是夏日吸睛利器，想要吸引男神，还不快快练出好身材来！那么怎么瘦腰减肚子最快最有效呢？
腰粗肚子大可千万要注意这几点！
1.避免长期久坐
上班族MM经常一坐一整天，面对着电脑，很容易造成坐姿不良的问题，而且长期下来，腰围会变得越来越大，想要瘦腰的话，要时刻提醒自己挺胸收腹，并且养成每天运动的习惯，这样才不会导致腰围越来越粗哦！
2.饭后别立马坐下
吃饱饭后里面就坐下或者睡觉，这是导致腹部赘肉产生的罪魁祸首，想要避免小腹婆产生，饭后三个小时绝对不能坐下或者躺下来，这样不仅能加速胃部消化，而且还能避免腹部脂肪堆积哦！
3.爱喝碳酸饮料
身边不少姑娘有爱喝饮料的习惯，尤其是炎热的夏天，几乎人手一杯碳酸饮料。要知道，每天习惯喝一罐饮料的妹纸，腰围比不喜欢饮料的人粗个5倍，这个数字相当的恐怖，因为饮料中大量的糖分，不仅会增加你的食欲，而且会让脂肪全部囤积在腰部上哦！
4.习惯用大碗吃饭
假如你养成用大碗吃饭的习惯，无形中就会摄取更多的食物，并且很容易将脂肪囤积在腹部上，为了避免这种情形发生，最好还是改为小盘子或者小碗吃饭，这样比较容易控制食欲。
瘦腰减肚子还是要靠运动！
下面跟大家推荐一组有效的腰腹运动，帮助你快速赶走小肚腩，平坦小腹。每个动作12次，重复三组，一起练起来吧！
第一组
第二组
第三组
第四组
第五组
要知道，腰腹部是全身最容易堆积赘肉的部位了，在这个露肉季，拥有平坦小腹的重要性不用小编多说吧？想要美美的凹造型，秀身材，就赶紧练起来吧！
