【导读】：跑步是有氧运动首选，不仅有利于身体健康，更是瘦身燃脂的最佳选择。不过夜跑也有一些需要注意的事项哦，能够让你更加监看有效的进行运动，下面一起来看看夜跑瘦身指南。
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平时忙于工作的上班族们，大多会选择夜跑的方式。跑步是有氧运动首选，不仅有利于身体健康，更是瘦身燃脂的最佳选择。不过夜跑也有一些需要注意的事项哦，能够让你更加监看有效的进行运动，下面一起来看看夜跑瘦身指南。
#评估体力负荷#
就算是忙碌了一天的工作，也要坚持运动健身确实是好习惯，不过也千万不要勉强。在决定运动前先判断一下自己的体力是否足够，如果确实体力超支就不建议再强行运动，不然不仅没有很好的效果，反而会为身体增添负担。
#选对食物#
饮食也是瘦身重要的一个环节，尤其是对于运动健身中的人来说，饮食更要注意。只有吃的对，吃的好才有精力继续运动。早餐是最重要的一餐，一定要吃好，吃的健康，中餐同样也要注意营养均衡，适当吃一些助消化的蔬果，既能补充体力，又不会增添额外负担。
#及时补充水分#
运动时大量流汗很容易处于脱水的状态，因此要及时补充水分。建议跑步时随手准备一瓶水，方便水分的补充。少量多次，小口慢慢喝，千万别等到口渴了才想起来喝水。
#准备工作要做好#
平时工作生活是怎么舒适怎么来，但是运动的话，必要的装备还是不能少的。像是专业的运动跑鞋，运动服，还有女生一定要注意的运动内衣等...齐全的运动装备也能减少不想运动的借口。
#专注慢跑别分心#
想要运动有效果，一定要专心，不要跑一会停下来刷刷微博，查查讯息，玩张自拍...要知道，等你运动中途停止，想要再回到燃脂模式需要花上一段时间，因此在运动的时候一定要记得专心。
#热身很重要#
平时工作生活中不是久坐就是久站，身体大多比较僵硬，如果运动前不做热身运动的话，很容易出现肌肉拉伤等情况。热身运动能帮助你快速进入状态，更有利于燃脂瘦身。
#注意安全#
因为是夜跑，所以安全问题也格外重要。在路线的选择上，一定要挑自己熟悉的道路，避免人少荒凉的地方，避免意外情况的发生。路线也尽量简单，不要有太多的曲折。
#奖励自己#
坚持一段时间的运动就想放弃了？持之以恒说起来简单，做起来就难了，学会奖励自己，比如完成某一阶段的任务后奖励自己一场轻松的购物，或者舒适的泡泡浴，同时也能帮助你保持兴趣。
