单身人士夜跑安全指南

很多人白天上班，晚上抽时间跑步锻炼身体。但是一个人夜跑出事故频率很高，因此单身人士在夜跑的时候需要记住一些安全指南，平安出门，平安归来。下面就是给单身人士夜跑的安全指南。

1、如果可能，与他人结伴夜跑。

2、如果家中有较大的狗狗，可以带着狗狗一起跑。

3、夜跑时不要戴耳机，或只戴一只耳塞，把音量调低，以便及时听到危险靠近。

4、可以随身携带防身用喷剂，放到方便易拿的位置。

5、携带手机，不要设置开机密码。如果发生意外，便于急救人员同家人取得联系。

6、随身携带身份证件，以防出现紧急情况。

7、在黑暗的道路上跑步，要穿戴反光装备和头灯。

8、不要忽视自己的本能。如果感觉不对劲，就放弃平常的路线，快速跑向较繁华的区域。

9、选择周边有其他人、其他活动的区域。

10、一个人跑步时，要经常更换路线和跑步时间。

单身人士夜跑安全隐患大，所以大家在选择一种健身方式的时候，需要考虑人身安全问题，锻炼是好事，但是也不能不顾安全，以上安全提示相信会给你一些启示，以后一个人夜跑可要注意了，做好相关准备，让身体更加健康。

一、选择安全地点

如果你最终决定独自跑步，最好是选择熟悉或者家附近比较明亮的地方。熟悉的地形可以让你的整个跑程都在自己可控制的范围内，但也不要因为熟悉而疏忽大意。

如果你一直都在同一路线上跑步，感觉有些乏味，那么开辟新路线时尽量选择人多、活动密集的地点，避免小巷等阴暗地，当然最好是有摄像头的地方，这样安全性会比较好。

此外，高校的运动场也是不错的选择，很多跑团的约跑活动都是安排在这里，既不用在马路边吸尾气，跑步氛围也浓烈。

二、穿着装备要亮

在装备的选择上，要突出一个“亮”字，不管是可发光的LED还是具有夜光功能、反光效果的反光条都可以穿上身，以保证自己更容易被别人看到。如果可以，就带上头灯或者手电筒吧，千万不要嫌麻烦！

部分爱美的女性跑者尽量不要只穿着运动bra、短裤夜跑，虽然轻装上路确实很爽，但咱们还是尽量避免给犯罪分子任何可乘之机。

除此之外，单独夜跑前先确认一下自己是否带上手机、钥匙以及少许钱财，手机可以及时联系家人朋友，钥匙方便随时回家必要时还可以充当护身小武器。虽然手机支付已经遍地都是，但个别还是需要现金支付，那么这些钱就可以派上用处。

单身女性为了安全起见，可以携带小型报警器、防狼喷雾，这些防身装备基本体积不大可以放置在腰包内。大概率上是用不到的，但凡事只为了一个万一，同时也可以为你提供一个心理暗示。

三、遵守交通规则

部分跑友有着浓烈的自我意识，认为跑步是自己的事情，有的人甚至认为自己跑得快，所以更加随心所欲，红灯想闯就闯，这个行为要不得。归根结底，跑步是大家的事，自己是跑的爽了也别妨碍公共交通，你是在跑步，而不是在搞行为艺术。

还有很多跑友喜欢带着耳机听歌夜跑，这样很容易分散注意力，忽视身边的.交通情况以及周围的可疑人物，能不带耳机就尽量不带耳机，你也可以将音量调低或选择骨传导这种能够听到外界环境音的耳机。

即使是在没有红绿灯的路口，或者绿灯通行的时候，也还是要放慢脚步左右查看路况，没有危险再通行。

四、遇到搭讪绕行

针对单身女性，还会有一些夜跑中被搭讪的经历，真正来运动的人是没有力气边跑边聊天的。如果他问你要联络方式或约着下次一起夜跑要留心对方有不良企图。

如果你确实有意跟对方结交，可以约定之后一个时间地点一起夜跑。然后带上几个伙伴一起，确保自身安全。

时刻铭记你是来运动的，如果遇到搭讪甚至跟着你跑的，尽量把他往人群密集处引，不要过多搭话。