【导读】：《康熙》停播之后，不少网友还担心小S失业。但是看看人家的微博，几乎每天都在跳舞！原来小S最近迷上了尊巴舞，话说这舞蹈减肥瘦身效果相当不错呢！
《康熙》停播后，大家都在问小S干嘛去了，看看微博动态，原来每天都在跳舞！
看看这扭动的身姿，跟老师不相上下。
小S人如其名，好身材备受称赞，就是这样，人家私下也很努力的维持身材。
旋转，跳跃，不停歇~这好身材，小编都要看直眼了...那么话说回来，尊巴到底是什么鬼？
尊巴
尊巴（Zumba）是由舞蹈演变而来的一种健身方式，它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。所以你跳一次尊巴等于跳了那么多种舞！！
学尊巴需要有舞蹈基础吗？
尊巴一节课通常是60分钟，分成节奏强度不同的几个阶段，让运动者充分体验拉丁舞蹈的欢乐，所以就算你是零舞蹈基础，也可以享受到尊巴的快乐喔！
尊巴有什么减肥效果？
一节课“跳掉”700卡路里！！！
尊巴的运动特点主要体现在其狂热的音乐节奏和肢体动作上:跳跃、挥动手臂、扭臀、鼓掌、甩头~
在锻炼中，人们可以一边随歌起舞，一边锻炼身体。有练习者说，每节课可消耗700多卡路里热量，练完后总会大汗淋漓。
“你不必为了减肥为难自己”这大概是尊巴与其他掉肉方式最大的差别，也是受人欢迎的原因吧！
下面跟大家分享一套尊巴舞步分解
一：加油步
手臂呈加油姿势，脚步随手臂的形成姿势点地，最好全程有一点翘臀的姿势，特别是在落手肘的时候。
二：撩发式
假装你的脸部前方有很多头发披散，用手去把它们往后撩。
小S的示范是这样滴↓↓一个妖字了得！不过小S的脚步姿势和上图的不一样喔！
三：绕毛线
史上最做作的绕毛线方式！！右手往前绕的时候，右脚落地，左手往前绕的时候，左脚落地，尽量要做到手脚节奏一致！
往另一边是这样滴↓↓
四：看我拳头
想象你的右上方有一个人在看你，双手如图往右上方向去秀你的拳头。但是这名字并不是让你用一种凶狠的方式，请你略带娇羞和妖娆的姿势，适当的往右边撅一下屁股会更好喔！
五：左边再看拳！请温柔喔~
六：走开走开
身体略带后仰的姿势，双手手掌向下，如图手掌随着肩膀的扭动而做出一种嫌弃人的姿势，一边做一边往后小走几步。当然你也可以在原地点地。
七：划船式
手掌相对，做出一种摇着船桨的姿势，想象“妹妹你坐船头”~一边扭腰、扭臀，一边妖娆的开船吧！
八：捅纸片
想象你的头顶上有一张纸片，伸出你的双手，举过头顶去把纸片捅破，手往上的同时脚随着节奏点地，每一边点地两次。
九：解手铐
先双手腕交叉，想象你被手铐铐住了，然后突然手铐被解开，双手以一种极为夸张和妖娆的姿势打开~做的时候别忘了左右扭动你的腰部和臀部！
十：擦窗户擦地板
拇指和其它手指分开，想象你在擦窗户，双手往右的时候双腿往右前方跳，擦到左边的时候往左前方跳。擦完窗户再抹一抹地板，往右边抹的时候右脚往右后方退，往左边抹时，左脚往左后方退。
十一：抹干手
想象你的手上有很多水，从大腿前方开始手掌向下朝内，轻贴着衣服，往上滑到胸部的位置，把手上的水用衣服抹干，再把双手向上甩，最后做一个推开的姿势。推开时双腿往后跳一下。
其实如果你的节奏感还行的话其实这些动作都算不上难喔！
最后看一下把这十一个动作连起来的4分多钟的尊巴是怎么样的吧！
