【导读】：跑步的确是很好的燃脂减肥运动，但你知道吗？跑步前来点肌肉训练，可以让你的瘦身效果翻倍哦！下面就跟大家分享一套跑前上段腹部肌力训练，帮助你快速瘦腰减肚子。
腹部肌群的肌耐力与正确的跑步姿势，是跑步不可或缺的重要武器，在刚开始阶段，我们可以先进行轻量的肌力训练，让肌力增强再开始跑步，塑身运动的效果就更加事半功倍了，跑步起来也会觉得特别轻松！下面就来教大家做简单的跑前上段腹部肌力训练。
【跑前-上段腹部训练】运动步骤：
第一步：曲起双膝，将双足置於膝盖正下方。
第二步：双手放置於太阳穴附近不抱头颈。
第三步：腹肌收缩将上身抬起离地，停留5秒让腹肌完整收缩。
共做10组，每做10下，每下中间休息15秒。
【塑身小秘诀】：
「跑前-上段腹部训练」这个动作主要训练到我们的腹部，也就是上段的腹肌，动作过程当中要防止肩颈过度用力，并且保持身体稳定，切记不可憋气，维持正常的呼吸与吐气。腹部的核心肌群提供身体的稳定度、爆发力及肌耐力，强化核心肌群，可以在路跑时更轻盈的踏出每一个步伐。
