【导读】：最近很多健身网站上都能看到HIIT，那么HIIT是什么？HIIT指的是高强度间歇性训练，可以有效锻炼心肺功能，燃脂瘦身效果也超强。
在海外名媛间造成沸腾话题「HIIT减肥法」
歌手Kate Perry和布兰妮·斯皮尔斯以及模特儿萝西·杭亭顿-怀特莉，在这些海外名人间造成热烈话题的减肥方法。
这个方法就是「HIIT减肥法」
〖HIIT〗原意是「High Intensity Interval Training」的简称，是一种高强度无氧运动训练（Interval training）。
运动30秒休息10秒依照这样的规则，短期集中型的work out 。
这到底是个什麽样的运动呢？简单来说就是无氧运动和有氧运动两者交互进行激烈的活动
只是进行像这样激烈的运动，就能有着绝大的减肥效果哦！
另外也能让执行的人能够在短时间感受到效果，因此备受注目
「HIIT减肥法」的优点～
那麽和其他的减肥方法比较的话，「HIIT减肥法」有着什麽样的优点呢？
首先就是《短时间能够做到》。
去健身房然後预约课程，像是每天慢跑。一般普通的运动，总是需要较长的时间才能看到效果。
但若是「HIIT减肥法」的话，因为不需要特别的运动器材（道具）而且短时间就能够做到☆
早上的空隙时间和晚上就寝前，有时间的话就能开始，这也是它的魅力。
第二个则是能够《抑制食慾》。
「HIIT减肥法」是属於高强度的激烈运动，食慾被挑起时会分泌抑制的荷尔蒙。也就是说在做完HIIT後不容易觉得肚子饿
运动後容易觉得肚子饿，然後就大吃地吃喝，这样子根本就是本末倒置。
能够防止这种情形发生的就是「HIIT减肥法」哦
另外还有《冻龄效果》，这点会让人很开心呢～
进行「HIIT减肥法」的时後，因为会让体内酵素活性化所以有冻龄效果，所以也就能期待返老还童哟！
其他的优点还有运动神经up等，「HIIT减肥法」除了变瘦以外还有很多好处
HIIT减肥法的效果，是有氧运动的6倍？！
HIIT减肥法比有氧运动的效果更好，脂肪也能被燃烧。
例如执行HIIT减肥法20分钟所燃烧的脂肪约平常有氧运动40分钟的6倍哦
只要有氧运动一半的时间却又有着高达6倍的效果，这麽好的事没道理不做啊！
另外HIIT减肥法是以无氧运动为中心，但即使如此它还是能锻链肌肉。
然後运动後脂肪也能被燃烧，有着所有女性都憧憬的「紧实体态」完全能够被期待
还有HIIT减肥法在运动後效果也会持续哦！
执行HIIT减肥法运动後的24小时内，能让卡路里消耗增加
也就是说，只要在早上进行HIIT减肥法，就能让一整天消耗的卡路里比平常还要多。
「HIIT减肥法」的基础步骤？
接着要来介绍HIIT减肥法的基本步骤
①在数分钟内，进行以自己体能快到极限的运动
②休息数秒
③在数分钟内，进行以自己体能快到极限的运动
④休息数秒
⑤重覆①-④的步骤
内容的话就是以肌肉训练或短跑这种无氧运动，然後在休息数秒重覆进行，这就是「HIIT减肥法」。
8个HIIT减脂动作
第一组
第二组
第三组
第四组
第五组
第六组
第七组
第八组
1-6每个动作15-20次，图7-8各30秒，共3~4组，组间休息15-20秒。具体运动量还是要根据个人情况进行调整，想要有效减脂增肌，就赶紧练起来吧！
