【导读】：减肥的方法很多的，健身房里面就是跑步机和动感单车，有的时候也是会有很大的差别，不过都是有氧运动里面的很热门的项目。
其实是差不多的，减肥的时候只要是坚持半个小时以上的运动都是燃脂的运动，而且随着不断的强化训练，减脂的效果也是在变得越来越好，不过坚持才会有好的效果。动感单车是一种有氧运动，在运动30分钟后，身体开始消耗脂肪为身体供能，一节课（45~60分钟左右）下来就会消耗500大卡左右的热量，相当于长跑一个半小时。可见，动感单车得减肥效果确实好。
两种运动都是下半身发力，运动的都是全身的力量，也是很好的减肥运动，但是还是需要注意的就是两种运动之后都要进行充分的拉伸放松。中高强度下，跑步机跑步1小时能消耗850大卡热量，这时，它的燃脂能力是完胜动感单车的。但是在低强度运动时，跑步机跑步每小时只消耗550大卡。
减脂的效果是很好的，而且坚持运动之后会有很好的效果，不过一般是半个小时之后就开始燃脂了，一定要进行拉伸，不然就会长肌肉。一周骑动感单车2~3次，每次在半小时到四十五分钟左右，再配上一些增肌粉的使用，那效果会更加明显。总之，如果大家想健身增肌的话，动感单车是一个不错的项目，并不像别的训练项目那样无聊，大家一起锻炼的话，就会让锻炼更加有意思了。
下半身的锻炼是需要长期坚持的，而且随着身体的不断的运动，线条也是会变的越来越好，还能帮助减少很多的疾病，坚持锻炼好处是很多的。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。
