【导读】：动感单车是健身房很多人爱做的运动，不过近几年因为一些人觉得会长肌肉而选择慢慢放弃了这个运动，其实不是的，完全不会长肌肉腿变粗。
是可以的，前提是体重是很大的，都知道大体重减脂是很快的，而且越到后面减肥的数字也是掉的很慢的。不过坚持锻炼还是很有好处的，必须要保持较高的心率，约150次/分钟，持续四十五分钟到一个小时，才可以燃烧体内的脂肪，如果只有长时间的平缓的运动。
动感单车是一种很好的减肥方式，随着腿部力量的不断加大，身体的灵活性也是在不断的变好，而且减脂的作用是很明显的。动感单车属于全身性减脂，开始的时候你并不会感觉到具体哪个部位瘦了，但是体重的变化会告诉你脂肪确实在减少了。可以瘦10至20斤，不过后面遇到平台期会瘦的越来越少。
运动的周期一般是一个月，而且时间长了效果是越来越明显的，一个月10斤的体重是很简单的。3个月就会有很明显的效果。腿部会出现肌肉，腿部力量也会相应的增强。对于女生会发现小腿很明显比以前细很多。
很多人担心的腿变粗的问题，其实完全是不用考虑的，除非是短暂性的加大力度的骑车，负重很大，否则是不会产生什么大的肌肉的。动感单车的运动强度不小，坚持练习可以瘦身。随着练习要不不断的增加动感单车的时间。短时间的单车运动效果不会太好，必须合理增加单车练习时间。
