【导读】：动感单车还是很多人爱训练的项目，因为比较的方便，可是有的时候有些人会有很多的疑问，一周训练几次才是合适的呢？
运动锻炼和自己的身体素质有关，建议是选择一周几次的方式，给肌肉休息的时间。动感单车也是会很好的帮助身体进行放松，对于下半身的锻炼还是很有用的。动感单车属于高强度的有氧运动，对提高心肺功能和体能有非常大的作用，再加上这项运动是群体性的运动，更具有相互鼓励和督促的功效，在此向要减脂的小伙伴推荐。教练说坚持四节课，心肺功能提高一度。
在训练动感单车的时候需要记住一点，那就是给自己定一个计划，选择适合自己的运动方式，而且注意身体的发力点，之后进行彻底的拉伸。坐姿骑行时肩部手臂放松，脚掌始终平行于地面，一圈发力为踢，压，拉，提。找到均匀发力感觉，坐姿多使用大腿后侧和臀大肌发力。
一周三，四次就是很好的计划，每天的锻炼对身体来说还是很大的伤害，而且因为身体内部会有记忆力，长期的锻炼一个地方反而会削减锻炼的效果。以锻炼为目的的建议每周骑行2到3次为最佳，想要达到减肥效果的朋友可以适当增加次数，每周骑行3到4次即可。因为动感单车锻炼强度大，不要每天锻炼，这样容易训练过度，出现疲劳、肌肉过度酸痛甚至损伤膝盖等负面作用。
很多人都知道前期的锻炼会让肌肉分泌乳酸，也就是酸疼，之后就会慢慢的适应，其实也是可以根据自己的计划来进行锻炼，不过需要长期的坚持，当做有氧来训练就不会长胖。动感单车没必要每天都骑，前期的酸痛很正常，一星期左右就慢慢适应就不会不舒服了。单车可以消耗很多的热量，性质和跑步、打球、等有氧作用一样，就是消耗多余热量，只是运动方式不同而已，所以建议不要每天都骑。
