【导读】：动感单车是很多人都知道的项目，在一次次的训练之后，身体下半身就会变的很健美，不过总的来说，动感单车是瘦身体哪个部位的呢？
全身，不过主要的发力点还是在下半身，尤其是大腿肌肉。不过不要做很多次的无氧冲刺，不然大腿肌肉就会被不断的锻炼到，就会导致腿变得很粗。腿部的踩踏动作是可以牵扯到腹部肌肉群的，特别是动感单车站起来骑时，对于腹部肌肉还是有刺激作用的，而且骑动感单车是要求腹部收紧，采用腹式呼吸。在进行动感单车的锻炼之前，要进行充分的热身，这样不仅能避免运动伤害，还能增加减肥效果。
大腿锻炼到了，臀部也是不会少的，每一次的踩下蹬起都会锻炼到臀部的肌肉，而且是会很好的帮助臀部塑形，以臀部为支撑点，消耗了热量也是可以塑形的。骑动感单车是能起到提臀效果，即能帮助减去臀部多余脂肪。骑动感单车的过程中，其车座和臀部是为主要支撑点，臀部肌肉在运动中也是能充分的参与进来，起到消耗热量，燃烧脂肪的效果。
会伤膝盖，前提是采取不当的训练方式，很多人过分的锻炼膝盖而不去补充大量的钙，这就导致一个问题，身体内部缺乏钙元素，就会有膝盖疼痛的情况。在骑车当中膝盖需要忍受过多的压力，因此膝关节也是动感单车造成运动伤害的高危点。不要局限在长期只做一种运动,多选择几种交替进行10~20分钟，每次适可而止，不要过于疲劳,然后放松。
在运动之后也是需要很好的拉伸来帮助肌肉进行放松的，不过动感单车总的来说是有氧的运动，不过运动之后做一些无氧也是可以帮助塑形的。在大量的有氧运动结束后，一定要配上一定的力量训练，他们不但会使你的减肥速度事半功倍，更能够改善你的体态，使你的体型具有线条感。
