【导读】：平板支撑是很好的锻炼核心腹肌的运动，但是常规的动作已经做腻了吗？今天就来跟大家分享一下最热门的8种plank变式，让你的燃脂效果加倍哦！
本站原创文章 禁止转载
平板支撑是很好的锻炼核心腹肌的运动，但是常规的动作已经做腻了吗？今天就来跟大家分享一下最热门的8种plank变式，让你的燃脂效果加倍哦！
【最热门的8种plank变式】
第一式：
借助哑铃，在平板支撑的同时，锻炼一下上半身的肌肉吧。
第二式：
原始平板支撑的动作基础上，加上身体支撑，手肘下放的动作。
第三式：
放一个哑铃在中间，双腿并拢，双手支撑身体不动，以哑铃为中界限运动。
第四式：
身体侧撑，手肘支撑，腿部抬起的同时触碰手掌。
第五式：
身体侧撑，手肘支撑，另一只手放置耳后，外侧腿做屈膝抬腿运动。
第六式：
手肘支撑身体，上半身保持不动，双腿做打开并拢动作。
第七式：
双手支撑身体，一条腿抬起尽力触碰手肘，然后换另一侧进行。
第八式：
四肢最大限度打开，手肘弯曲支撑身体，身体保持同一水平面，坚持。
