【导读】：瘦身一直是世纪难题，除了在健身房挥汗如雨，在日常生活中也需要时刻保持良好的燃脂习惯，只要用对的方法，加速身体新陈代谢，成为自己想要的完美身材绝对不在话下！
关于节食
或许节食的确可以瘦身，但是恶性节食不仅伤胃，也不能够达到理想减肥效果，相反恢复饮食后会迅速反弹，让你加倍胖起来。因此你想要很快的减脂，也千万不能使用节食或者是断食的方法。健身后应该吃更多地高密度营养的食物，保持身体身体所需营养和能量，维护血糖稳定。如果健身后不及时给消耗巨大的肌肉补充能量的话，只会让身体开始消耗你的肌肉，从而出现适得其反的效果。
关于食物
吃的高密度营养食物，尽量选择食用有机的。食物上残留的农药、化肥种植以及转基因食材会干扰人体的新陈代谢及燃烧脂肪的程序，造成燃烧脂肪过程变的缓慢，多吃有机的粗纤维，更也会更健康。
关于睡眠
身体的脂肪不光是能看到的，如果胖到大肚子，脏腑内的器官脂肪也真是堆积到了一定的程度!此时你必须要的一件事情就是早睡!在白天咱们身体的器官无时无刻都在运作着，晚上当你进入深入睡眠的时候，它们才能相应的休息。人身体器官工作的时间表你肯定知道的吧!越好的睡眠质量会让你内脏更好地休息，更好地排毒，就能减少内脏脂肪的堆积。
关于喝水
喝冰水可以帮你燃烧脂肪，一个人每天都会饮用2000cc左右的水，如果将这些水里的1000cc左右换成冰水，当冰水进入人体后，为了要中和水的温度，身体会产生热量来消耗。这样增加了新陈代谢量，能帮助你在无形中每天消耗50卡左右的热量，一年下来可以消耗掉5磅的脂肪。不过喝不喝冰水，要根据自己身体状况，肠胃不好的就忽略这条吧。
辣椒瘦身
辣椒素能够影响新陈代谢。适当吃些辣的食物，其中的辣椒素会刺激交感神经增加新陈代谢，怎么就增加了呢，首先让你大量出汗，因此可增强身体热量消耗，接着促进荷尔蒙分泌，促进新陈代谢，同时，吃辣椒也并非像大家想的那样会长痘痘，反而能让皮肤更加细滑。食用大概一勺左右的碎辣椒可以在短暂的时间中增加23%的新城代谢量。总而言之，你要是害怕第二天不舒服，请谨慎尝试啦，但是对于喜爱辣椒的人来讲这绝对是个好消息。
