【导读】：一边是无法拒绝的美食，一边是在意的身材，两者都想兼得。那么怎么减肥最快最有效呢？下面跟大家分享一下日本女星高桥南的独家减肥秘诀。
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一到了冬天，越来越冷的天气很容易让人食欲大增。一边是无法拒绝的美食，一边是在意的身材，两者都想兼得。那么怎么减肥最快最有效呢？下面跟大家分享一下日本女星高桥南的独家减肥秘诀。
【高桥南减肥日记】
我最近开始减肥了呢！前一阵子因为发行了新专辑，所以稍微减了个肥。自AKB毕业后，少了其他成员的女孩们站在旁边，所以体型不会被拿来做比较，整个就松懈掉了。回神过来后已经胖了4公斤！觉得这样下去实在不行，所以就开始减肥了。
夏季已过，现在是令人感到寒冷的冬季了。这个季节穿衣已经渐渐不露出肌肤，对于因为穿着不露肌肤且不展现身材就松懈而变胖的人，推荐的就是『排毒汤』。
别名也叫做「脂肪燃烧汤」，就算再怎么吃也会瘦～有很多功效哦！听起来简直就是梦幻汤品呢！所谓的饮食控制减肥法，因为勉强自己不能吃东西，结果既无法持续下去，反而还很容易复胖。就算努力还是复胖的话，那就真的是赔了夫人又折兵啦！喝排毒汤能摄取到多种丰富的蔬菜，料理方法也很多元，是容易坚持下去继续减肥的方法。
「排毒汤」食谱大公开！
我大致上是这样做的
芹菜 1把
高丽菜 1/2个
甜椒 1个
洋葱 2颗
红萝卜 1条
金针菇 1包
如果是我的话
水煮大豆 1袋
大蒜 将大蒜切得细细的丝放进汤里←依个人口味要加不加都可以
罐头番茄 2罐
高汤块 2～3个
盐 适量
水 适时地浸泡蔬菜
将这些食材烹煮即可！！（使用电锅炖煮也ok）
放冰箱冷藏的话，可以保存数日，所以建议大家用大锅煮一次煮很多天的份量。
如果想吃饱一点的话，也推荐可以加入鸡胸肉或者小香肠也会很不错喔！
吃腻口味的话，就变化一下排毒汤的做法吧！
吃腻的话，就将1餐份的料移至别的锅子里然后加入咖哩粉。不是加咖哩块而是咖哩粉喔☆（这是重要的小秘诀！）因为若使用加咖哩块的话，会掺杂进太多味道，使得卡路里变高。因为要减肥，所以请用咖哩粉吧！
将这些食材适量地放进排毒汤里，就轻松完成啦！简单却很美味。如果还是吃腻的话，我就会加无调整豆浆和咖哩粉，转换一下口味，让减肥能够持续进行。
这吃起来还带有浓厚的奶油味，很好吃喔！其他也还有各式各样的变化煮法，请一定要google看看哦！
在1天的饮食中，选1餐换成排毒汤吧！
连续吃一个礼拜就很有效喔！话说我的话，是会在1天的饮食中选1餐换成排毒汤为主食。如果3餐全部都喝排毒汤的话，虽说美味，但真的要有非常大的减重觉悟呢！「想早点变瘦！」、「我一定做得到！」有这样想法的人请挑战1个礼拜试试看。觉得「减~肥~好难~~」的人，可以像我一样（只加进一餐）试试喔！剩下的就是不要喝酒，少吃零食，稍微改变生活习惯对减重也很有帮助喔！让我们一起加油吧！！
