【导读】：好多女生都会有这种反应，想减肥但是网上玲琅满目的减肥方法，减肥食谱，真的无从下手。那小编就为大家推荐几种减肥法，按照科学的减肥计划，轻松瘦身。
科学减肥周计划
明星减肥法，通过制定一个科学的减肥计划，也能够让自己循序渐进，这样减肥效果也会更加明显，对身体也不会造成伤害。今天，就给大家带来了一个科学的一周减肥计划。这个减肥计划其实很简单，并不繁复，也容易操作 ，但你可不要小看它。
这个一周减肥计划经过多位网友的亲身试验，它是具有神奇的效果哦，所有参与试验的网友都无一例外地瘦了下来，还有人创下一周减15斤的惊人记录，而且具有不易反弹的特点，实在令人为之惊叹。
上午：一杯水+简单运动+营养早餐
早晨起床空腹喝一杯水，滋润肠道并且促进身体排毒。如果喝的是淡蜂蜜水，效果会更好。
喝完水休息一下之后，可以进行一些简单的运动。如果时间比较充裕，可以跳绳、跑步。
如果时间比较紧，就可以做一些伸展运动，拉伸一下腹部。早餐是一定要吃的，而且要有营养，白煮蛋和燕麦牛奶是不错的选择。
中午：一杯水+清淡饮食+咖啡或茶
餐前喝一杯水能够增强饱腹感，并且给身体补充水分，加快新陈代谢。午餐要吃饱，但是要清淡，海 带、豆芽、木耳和菌类都是减肥营养食物，荤菜只要吃一点点就够了。
饭后半个小时，喝杯茶或者咖啡，醒醒脑、促进消化。咖啡最好选择黑咖啡，有助于燃烧脂肪。
晚上：水果蔬菜+运动
很多人都喜欢使用过午不食法减肥，虽然这个方法很好，但是如果你忍受不了饥饿的话还是不要用， 以免伤了胃。晚上可以吃一些水果，比如香蕉、苹果，不仅容易饱腹，维生素含量也高。
晚上还要做一些运动，可以是慢跑或者散步。睡觉之前如果能做一些简单的瑜伽动作，效果会更好。
执行计划的时候，要严格遵守计划的规定，并且为自己设立一定的惩罚，这样才能督促自己。把计划 和惩罚贴在醒目的地方，时刻提醒自己。
如果超额完成目标，那么可以奖励一些自己喜欢吃的低卡路里的东西，比如酸奶、水果等等都是不错 的选择，不过前提是要适量，要不所付出的努力就白白浪费了。
而且在减肥期间，口渴的时候尽量喝白开水或矿泉水，坚决抵制汽水、果汁等高热量饮料。
除了要做计划上安排的运动之外，你还要抓住每一个运动的机会，利用有限的时间进行运动。即使是 步行，也要充分创造机会。
能走楼梯的时候就坚决不坐电梯，能走路就坚决不坐公车。看电视的时候不要窝在沙发上，要边看边 运动，比如呼啦圈、跳绳、原地慢跑都是不错的选择。
大家看完之后是不是很激动呢，只要短短的一周，便能拥有像明星般苗条玲珑的身材，大家是不是都 忍不住想试一试呢？相信只要你严格遵守计划，相信一周后，你的身材就会变得凹凸有致。
